ダイエット日記 > 夏子さんのマイページ > 0日目・夜 W式体操 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!
日記
2016年1月4日(月)
体重59.5kg   体脂肪率35.0%

早起き!夜明けの空と空気 or 日の出参拝

○

朝のラジオ体操

○

トイレ掃除 家と職場

○

煎茶を飲む! カテキンパワーよろしく!

○

丹田を意識して、姿勢よく!

○

机を片付けてから就寝

○

1月3日(日)夜

■日曜日の今日、週一度のW式体操をしたあと、W式入浴。
どちらもマニュアル通り完璧にはできなかったけど、
とにかく実践した!

モチベーションアップのためにも、
W式体操をするとどのようなことが起こるかを書きます。

1日目・カラダがだるく感じられる。
2日目・筋肉痛がある。
3日目・だるさがとれて、体調が戻る。
    この日までは一時的に体重が増える場合もある。
4日目・体調がよく、体重が少しずつ減り始める
5〜6日目・体調はとてもよく、体重も減っている(0.75〜1.5`)
7日目・次の体操日


■明日は仕事日。今年は仕事もプライベートの用事もサクサクと行動しよう!

■フットワークを軽く!現実的にはじびょーのこともあり、フットワークは軽いとは言えませんが、気持ち的、実践的には、
フットワーク軽く、即行動!

■まずはW式、出来るところまでやってみます。私にとってのネック(bottleneck)になっているのは、朝食スルーということ。力が入らなくて、仕事に差し支えそう…。


〇〇〇 ミニ・コラム 〇〇〇 

海外旅行に持っていくといいかもしれないアイテム紹介です。

あぶらとり紙。私は欧州では売っているのを見かけたことがありません。お化粧直しにいつも使っている方でしたら、持っていった方がいいかもです。


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50代後半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`

メモ
10月10日 漢方開始−12月10日まで
11月04日 覚悟の一枚撮影
11月07日 体調にいい変化?
11月27日 蒸し野菜開始
02月15日 漢方開始9日間コー    
     おでぶ続行

05月08日 体調にいい変化?!





ブログも再開しました。
https://blogs.yahoo.co.jp/gannbarekomachi

こちらは休止 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-1.7kg +1.9%
現在59.9kg 38.7%
あと9.9kg あと8.7%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.0s

ガイア
女性 
157.0cm 62.9s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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