日記
2016年1月3日(日)
体重64.7kg   体脂肪率34.5%

食事は少量でも満足できるように、ゆっくり味わって食べる。

○

飲み物も味わって飲む。

○

足首や肩を回してほぐして痩せスイッチonにする。

○

運動はピラティスとセクシーワークアウトを無理ない程度に行う。

○

痩せるゴールデンタイム22時〜2時は逃がさずに寝る

○

体幹エクササイズ

19:46
体重64.7kg  体脂肪率34.5%

体幹エクササイズの本を見ながら、運動しました。5種類のエクササイズを各々2セット行うので、汗だくです。ピラティスやった後だからかな?明日も体重・体脂肪が減ってる事を祈るばかりです。


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35歳 女性 身長:160.7cm
ダイエットに何度もつまずいてばかりいますが、2016年はダイエット成功させて、楽しい人生にしたいです!日記見ていただいた方、応援や励ましのメッセージやアドバイスメッセージを送っていただけたら、私も励みになるので、よろしくお願いします!
2015年12月31日スタート
開始時65.7kg 34.5%
±0kg -0.8%
現在65.7kg 33.7%
あと17.7kg
目標48.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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