日記
2016年1月2日(土)
体重58.5kg   体脂肪率27.2%

ストレッチ(前日)

○

お通じ

○

湯船に浸かる(前日)

×

58.5kg   27.2%

18:37
体重58.5kg  体脂肪率27.2%


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女性 身長:160.0cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★有酸素運動(ダンササイズ・水泳・ウォーキング)
2015年12月22日スタート
開始時58.2kg 27.1%
+0.2kg +0.9%
現在58.4kg 28.0%
あと10.4kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

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