日記
2015年12月30日(水)
体重58.9kg   体脂肪率27.7%

ストレッチ(前日)

○

お通じ

○

湯船に浸かる(前日)

○

58.9kg   27.7%

18:35
体重58.9kg  体脂肪率27.7%


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女性 身長:160.0cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★有酸素運動(ダンササイズ・水泳・ウォーキング)
2015年12月22日スタート
開始時58.2kg 27.1%
+0.2kg +0.9%
現在58.4kg 28.0%
あと10.4kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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