日記
2016年1月3日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

始動1/3

17:45

食べる方は正月気分抜けてないけど、動く方は始動させた。

今朝の体重見てヤル気スイッチON !

ヤバイでしょ〜( ̄▽ ̄;)
57キロ越えちゃったよ〜( ̄▽ ̄;)

ここらで調整しないとリバウンドまっしぐら!

昨日は私の実家に年始廻り行って、お約束通り食べ過ぎましたf(^_^;
夜は旦那とワイン晩酌で、こちらもおつまみ食べ過ぎました。
今朝の体重は当たり前〜( ̄▽ ̄;)
だって、昨夜寝る前に体重計ったら58キロあったもん(;゜∀゜)ギャー
昨日は一応、ウォーキング30分といつものストレッチと筋トレはしたんだけど、あんだけ食ったら意味ないわ〜( ̄▽ ̄;)

今日は久々河川敷ウォーク1時間といつものストレッチと筋トレしたよ(*^^*)

夜はカニすき予定。
今日まで食べるは節制しない。

明日から仕事だから、ダイエットモードな食生活に入るつもり。

手始めに、LINEニュースで見た『夕食だけ通常の半分の量にする』『食物繊維、ビタミンB群の積極的摂取』『早めに寝る』にチャレンジしてみよう〜

この中で『早めに寝る』だけが、できないかも。
うちは、旦那息子の帰宅が遅くてf(^_^;

早く寝るのは起きていると余計なものを食べちゃうかららしいから、強い意思を持とう!(できるか?( ̄▽ ̄;))


コメント
ふくしあ
2016年1月3日 20:45
動き出しましたね。
風邪、気合で治した?

私もだいぶましになってきたよ(*^^)v

食欲もしっかり戻ってきて
今夜はうどんすき。
夜ご飯だというのにお餅もうどんも食べちゃった(*_*;
体力回復という名目で(笑)
2016年1月3日 20:51
体調崩しても食欲あるなら大丈夫、元気元気♪

できることから頑張っていこう!

早めに寝る、は、テーマかもね(^^)
2016年1月3日 21:34
ふくしあさん☆

風邪はまだまだf(^_^;
明日、仕事終わってから病院行くつもり〜( ̄▽ ̄;)

でも、久々散歩は気持ちよかった!(*^^*)

食欲は余程の事がない限り衰えないです(^^;)
私もカニだけじゃ足らずに、牛肉とお餅も食べちゃいましたよ〜( ̄▽ ̄;)
2016年1月3日 21:38
ちょたろうさん☆

そうそう、私は睡眠時間が短い事は自分でもわかってるの。
細切れ睡眠でちょこちょこ寝してるのをガッツリ睡眠に変えたいんだけど、中々ね〜( ̄▽ ̄;)

でも、できることからコツコツとだよね〜(笑)
がんばる!(^o^)/

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2.3%
現在56.3kg 31.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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