日記
2016年1月3日(日)
体重84.4kg   体脂肪率43.7%

間食はしないまたは適切だった

○

ダイエットの目的は何だったか考える

○

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

寝かしつけ時15分以上運動する

○

やる気。

17:26

みなさま、あけましておめでとうございます*\(^o^)/*今年もよろしくお願いします!

去年は出産育児とまさか一生のうちにやることがないだろうと思っていたことを経験し、貴重な一年になりました。
毎日毎日育児で自分の時間はあまり無いけど、義実家に同居して料理は義母がやってくれるし、旦那はじめ義実家家族に息子をかまってもらってるので、育児ノイローゼもなく、毎日息子がかわいいと思える生活が出来て幸せだなぁと思います。
これからもほどよく息抜きして今年も頑張りたいと思います。

年末実家に帰省の際、大吹雪の中さらに寄り道もしながら帰省したので、車で2時間が5時間に。車のエアコンに喉がやられ、喉から鼻がやられ、今日あたりからやっと鼻水が落ち着いたと思ったら、すっきりうんちが出ない最中に昼食バイキングしたからか、先ほど吐き気と腹痛にやられ、嘔吐と緩い便が出て、まさか感染性胃腸炎??って思いましたが、ただいますっきり元気になりました(笑)やはり食べ過ぎ良く無い。
っても食べ過ぎては無いと思うのだけど、義母が和食メインな食事だからクリーム系パスタやスイーツ食べたからやられたか。が、やはりバイキングなんだから食べ過ぎなんですよね(笑)

昨日義母の実家にお邪魔したんですが、そこでダイエットのやる気が出てきました!
義母は細いんです。私の半分くらい。ガリガリに近い感じ。
義母の実家には、義母の姪っ子さんが遊びに来てまして。
彼女たちは私と同じくらいの年頃。2人ともおしゃれさんで、姉がダメージスキニージーンズ+ゆるニット、妹がタートルネックにスカートという服装。2人とも普通体型からやや細めで似合ってる!しかも2人とも同じくらいの子供がいるママ。
かたや私は肥満だし髪はボサボサ。ユニクロストレッチパンツに5年くらい前の毛玉少しついたボーダーセーター。うわぁー(^_^;)
最近服買ってないから見に行くんだけど欲しいのがなくて買えない〜!って思ってましたが、彼女たちを見て思いました。買えないのはサイズで見てるから。着れるサイズの服は好きなデザインがない。かわいい、着たいなってのはMLと標準サイズ。だからだよー!肥満だからだよー!目が覚めました。
あと去年そこのみんなで写した写真みましたが、ありえないくらい私太い…。客観的に見るって大事。あー、怖いよー、デブすぎるよー。

今日バイキングは前々から約束だったから仕方ないにして、明日からは本格的にダイエット。といっても母乳育児だから厳しい食事制限はできないし、育児で疲労困憊ぎみなんで激しい運動もできない。まず出来る範囲でがんばる*\(^o^)/*

*食事について*
食事は義母が和食メインで作ってくれるし、野菜もあるので、三食食べる。主食は気持ち少なめにする。
母乳の出もかなり安定したから、間食はなくても良いと思う。自分でお菓子は買わない。義母から勧められて断れないときは良し(^_^;)間食するなら便のために、ヨーグルト、バナナなどカラダに良いものにする。
水分はたくさんとる。

*運動について*
正直育児で疲労困憊ぎみ。出来るなら昼も息子と横になりたい。とりあえず息子7kgが今昼寝を2〜3回するんで、抱っこ紐使い寝かしつけ時は足踏みとスクワットとステップを踏む。1回の寝かしつけにつき15分は動く。週1、2回は朝一ショッピングモールで抱っこかベビーカーで30分以上お散歩する。


とりあえずこれならできそうかな(*^^*)というかやれ、自分!
綺麗なママになるぞい!好きな服きるぞい!

まずは今月末には81kg台を見たいです(*^^*)

今年も叱咤激励よろしくお願いします*\(^o^)/*


コメント
2016年1月3日 22:30
かわいい〜♪ むちゃくちゃ可愛いですねー!
公園デビューもそろそろかしらねー^^

ママさん友達と写真撮るコトも増えるでしょうから
頑張って自分も可愛い服が着れるようにならないとですね^^
2016年1月3日 22:58
明けましておめでとうございます\(^o^)/息子君めっちゃかわいいー♪私も頑張ろ(^-^)最近ちょっとクヨクヨしてたけどかわいいお子さんの写真とコメントで元気出たー!ありがとうございます(^-^)ちなみに31週になりました☆

そしてうちの主人にも姉、妹いますがどちらも細いの(-_-;)そして私は飛び抜けて太いよ。

今も体重増加中やし。。。出産終わったら私も頑張ります(>_<)今度こそ(笑)
2016年1月4日 14:22
たまさん
あけましておめでとうございます(*^^*)今年もよろしくお願いします!
かわいいですか*\(^o^)/*ありがとうございます(笑)
公園デビューは雪国なため、春になります。しかし、田舎なため、ママとかいなそうです(笑)まずはショッピングモールなどの遊戯場ですかね。
ほんとに!保育園行事で他の保育園児にデブ!と言われるのは目に見えてるんで、ほんと痩せないと(^_^;)
2016年1月4日 14:24
てふさん
あけましておめでとうございます(*^^*)今年もよろしくお願いします!
我が子はそらもうかわいいですよ!あと6週!頑張ってください(*^^*)
ほんと細身の親族いると親戚集まりに行きづらい(笑)太いからなら痩せれば良いんですよね!がんばります*\(^o^)/*

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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30

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.5s

しんちゃん
26歳 女性 
157.0cm 87.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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