ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 増加中だけどお餅食べる
日記
2016年1月3日(日)
体重58.6kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入




田舎なので自宅でついたお餅を
たくさんいただきます。

でも今年は身内にいろいろあったから
まだ少ないのです…それでも板状の白餅が5枚
棒状の豆もち3個

例年の半分です。
少ないけど喜んで食べる人口も少なくて(T_T)

もったいないオバケの私が
餅を大量に食べることに(-_-;)




去年も同じことやって後悔したので
今年は1日3個くらいまでにしよう!

(※去年は1日5個は食べてる・笑)


これ以上は増量しないように気をつけたいです。
今夜はさすがに通常の置き換えにします〜〜〜

お正月期間にあまってるワイン飲んでも、
夜におちょこ1杯にしよう
ボトルからなくなったらSTOPしよう
自分に言い聞かせます・・・・

養命酒方式で・・・

(幼児時代から養命酒を飲んで大きくなりました^^;)


今日食べたもの

朝 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
  豆 ブロッコリー 小松菜 いかにんじん 煮物
  リッツ6枚 栗きんとん 黒豆 いくら
  コーヒー

昼 牛肉 レタス タレ 豆もち130gをイソベ巻きにして
  リッツ6枚 (チーズや栗きんとん乗せて)
  緑茶のお菓子1個 コーヒー

リッツに何か食べて乗せるのが
とってもおいしくてクセになりそうでヤバい〜(>_<)


コメント
neconeko
2016年1月3日 21:33
つきたてのお餅、美味しそうですね(^o^)

私は豆餅、凄く好きです(^o^)お正月は多少の増量はやむを得ないですよね。
西瓜
2016年1月3日 22:33
まめ餅〜〜〜!!私も大好きです〜☆
いつもなら義実家からお餅が送られて来るのですが・・・
今年はダイエットを考慮して、お断りしました。(後悔)
でも、まめ餅はひとつ位は食べたかったな〜ぁぁぁ(T T)
2016年1月5日 10:31
>neconekoさん

茹で落花生・黒豆・青海苔が入っているという
スペシャルな手作り豆餅でした。
美味しかったです(*^_^*)

1kg落とす大変さがわかってるから
大幅増量にびくびくしてしまうんですよね(T_T)

お餅は食べても頑張って動いて
増えすぎないようにしたいです〜。
2016年1月5日 10:40
>西瓜さん

お断りできるならお断りしたほうが絶対良いです!

頂き物を無理に食べなきゃいけないって状況は
避けられるなら避けた方がベストです。

ダイエットにも精神衛生上も健康的ですよ〜〜〜。


ちなみに我が家では去年1週間に1回のペースで
10人前以上の食パンと菓子パンをお土産に頂いていて
毎日の「処理」に泣かされました。
(ピンキーの日記もパン愚痴日記になってる。)

私、去年のお正月に1日に食パン6枚食べてますwww
さすがにつらくてハッキリお断りしてもらったら
今は自分のペースで
食べたいパンが買えて幸せです。

本当はお正月の餅も食べたい分だけ買って食べたほうが
良いのですが…
お付き合い上、ありがたく頂いております(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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女性 
156.0cm 65.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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