ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年01月02日(土)・晴れ002/366
日記
2016年1月2日(土)
体重77.4kg   体脂肪率34.5%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○


☆朝ご飯☆
・わかめおにぎり
・Hカフェラテ

☆昼ご飯☆
・海鮮焼きそば
 中華麺.キャベツ.えび.イカ.
 かまぼこ.きくらげ.人参.塩.
 砂糖.ごま油
・オードブル
 肉団子.エビチリ.ゴボウ天
・なます.サーモン.人参.大根.
 玉ねぎ.オリーブ
・ウインナー.マヨネーズ
 ポテト
・パセリ
・菜の花のお浸し
・インスタント味噌汁

☆夜ご飯☆
・刺身
・うどん&ご飯
 白菜.鶏胸肉.木綿豆腐.
 結びしらたき.しめじ

☆嗜好品☆
・ほうじ茶480
・Hブラックコーヒー350×2
・Hレモンハーブ200
・いもけんぴ1本
・ショートケーキ(22時過ぎ)

★体重記録朝/夜★

[体   重]77.4/78.8
[体 脂 肪]34.5/35.0
[体の水分量]49.2/48.8
[筋 肉 量]31.6/31.4
[骨   量] 2.0/ 2.0
[基礎代謝量]1328/1354

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
 -0.9/+1.4

○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
 -0.3/+0.5


☆活動量計記録☆

[歩   数] 7215
[脂肪燃焼量] 38.4g
[総 消 費]2689ki
[目   標]2444ki
[ご褒美プリン]


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんばんは★

年明け初出勤は所属師長さん・
助手さんでDr1人の組合せで仕事でした。

Drがかなりの自我のある方で1人の診察に時間が掛かりすぎ

インフルエンザA型陽性だった人も待たせる……

施設からの熱発患者の酸素濃度が低いのと呼吸状態よくないと話すも、なかなか診察にならなくハラハラしました。

師長がいたから回転した模様。

とりあえず
定時の終了5分前に救急車が来ましたが、私は時間で終了。

帰りはスーパーで半額になってた焼き鳥&お刺身ゲットし帰宅。

また鍋の具材も買い、うどんを入れてご飯を作ったり…
食べ終え片付けし明日の用意しながら義姉に電話すると義父の病院にいるとの事。

時間は20時過ぎだったので旦那の車で迎えに行き、
送ってからガソリンを満タンにして、煙草を頼まれ買って帰宅しました(^_^;)

大晦日満タンにしたのに早い
(;∇;)/~~

今、目を閉じながら、半分ボケボケしながら日記書きをしてます。

そろそろ寝ます

おやすみなさい★(-.-)zzZ★

纏まりなくごめんなさいm(_ _)m



コメント
ササ
2016年1月3日 08:51
あけましておめでとうございます
 (/~ー~)/‥∵:*:☆*゜★。::*☆

早々ご苦労様です(''◇'')ゞ

>Drがかなりの自我のある方 でププッとなりました。
Dr.動かすの人により難しいです・・・
Ns.の貫録が問われるのです 涙

車のガソリン(@_@;)
活発な年末年始ですね。。

今年もよろしくお願いします(*_ _)
2016年1月3日 13:31
SASAさん

あけまして
おめでとうございます

本年も宜しくお願いします♪

昨日のDrの話

自我が強い言うか師長他他の方の話では臨床向きでないらしいです

研究ではないんですが…
患者さんにも月1度なら保険通るからと言う検査でも
糖尿病などと違い定期的が必要でないものもやろうとするのでクレーマになってます( ̄∀ ̄)

そして1人に掛かる時間が長くカルテ書きも長い
(未だに紙カルテなので(苦笑))

だからなのか私が就職した10月は常勤でしたが
先月から週1半日のパートにされもしかすると日曜と担当や夜勤にははいるみたいに
だいぶ削られてしまってましたョ(^_^;)

私も出来悪いので気をつけます!


今日は義母のお墓参りあとは恒例ゲーセンへタクシー

車の中ポカポカ昼寝しそうです(≧ε≦)


ササ
2016年1月4日 22:34

実力のないDr.は検査多い傾向が。。
データー分析してPt.を診ていない…

そんなDr.と夜勤組んだときはゲンナリします(=_=)

墓参りあとは恒例ゲーセンへタクシー
そんなリフレッシュ?方あるんですね。(@_@;)

参考にいたします。。

資料のまとめは私の場合 
もう殴り書きで分からない所だけ
修正ペンで訂正
あとはコピーして
切り取ってノートに糊ではるか
 もしくはクリアファイルに分類してます。

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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なしお
36歳 女性 
160.0cm 71.6s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.9s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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