日記
2016年1月2日(土)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×





赤白のワインセットを頂きました。

昨日の梅酒でSTOPすると投稿したばかりなのに
その後、遊びに来ていた同世代の親戚やご近所さんや
家族と少しずつ「味見」をしていたら
結構、私1人で飲んでしまった orz

グラスワインでいったら3杯くらいかな…ははは

甘さが抑えてあるスッキリした白ワインで
たいへん美味しかったです…が

お客さん用に用意したつまみも
味見がてらに、ちょいちょい食べるわけで…


夜体重が60kgの大台に乗りました\(^o^)/


自業自得ですね(^^ゞ


その他にも
今日はお客さん用に頼んだ出前のおうどんが
お客さんが帰ってしまって余ってしまったので
1人前のうどんをお昼にしっかり食べる。

うどん(麺の炭水化物)を
1人前ペロリと食べるなんて・・・

これも1年ぶりくらいかも。



自分の中の禁止ルールを破りまくってます。

食べたら太る

食べなきゃ太らない

でも食べないではいられない食糧過多な年末年始。。。

美味しいけどたいへん危険です…



今日食べたもの


朝 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
  豆 お煮しめ さといも からあげ ほうれんそう
  パンは食べずにレーズンウィッチ コーヒー

昼 出前の天ぷらうどん

夕 お煮しめ さといもの煮物 チョコ
  白ワイン グラスワイン3杯くらい
  チョコ リッツ カマンベールチーズ
  いくら チーズ


コメント
2016年1月3日 06:52
おはようございます(^^)

60s台は夜体重の一時的な数字ですよね?。
今日の記録は57s台ですし。
生活が落ち着いたら数値も下がりますよ\(^o^)/

味見はちゃんとすればするほど
太りますね(^-^;
2016年1月3日 11:25
>いずみさん

こんにちは
体重は食べた量に正直なので
最新の記録ですと59kg弱になってます〜わははは(笑)

私みたいにほぼ運動しないで痩せてしまって
基礎代謝が低いままのダイエッターは
食べ物の質や量で体重が決まる気がします(^_^;)

年が明けて、まだお餅を食べていないのに、
この増量をどうやってくい止められるか…(遠い目)

(食べなきゃいいんですけど、
人が集まると食べないと
その場の空気で食べてしまうんですよね〜苦笑)

さて、さっそく餅を切ってきます・・・
(大きな板状になってる白餅を大量にもらうのです^^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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女性 
156.0cm 65.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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