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日記
2016年1月2日(土)
体重54.2kg   体脂肪率25.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

これで「お正月」は終了ですw

21:46
体重54.2kg  体脂肪率25.3%

今日は兄夫婦2組が新年の挨拶に来ました。たった一人の姪っ子も受験生ですが来てくれました。
我が家は狭いけど、一回で済んだと母は喜んでいました(笑)もてなす側も大変なんだよね。
お年玉もあげたし、これで我が家の「お正月」は終了ですね。

<朝食>
 お雑煮(お餅2個)
 切り干し大根
 お屠蘇
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 寿司10貫
 あさりのみそ汁
 焼き魚
 緑茶

<間食>
 いちご2個
 チェリー1個

<夕食>
 とろろごはん
 切り干し大根
 菜の花のお浸し
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー(ミルク入り)
 カフェオレ(ノンシュガー)
 しょうがごぼう茶


昼食は近所のお寿司屋さんに食べに行きました。そして間食は果物だけで耐え切りましたww
昨日、チョコレート食べちゃいましたので我慢した!!

そして、昼食後に一時間ウォーキングをやりましたよ!
明日も筋肉痛決定だ(笑)!


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.5s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

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