ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート3か月経過
日記
2015年12月31日(木)
体重67.1kg   体脂肪率31.7%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート3か月経過

20:13
体重67.1kg  体脂肪率31.7%


【朝】
・サラダ(燻製卵、大根、大葉、プチトマト、もずく酢)
・みかん
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・鴨汁&胡桃だれ蕎麦

【間】
・さつま芋入りデニッシュ
・コーヒー

【晩】
・豆腐&えのきの生姜スープ
・ヤクルト

【運動】
遊歩道ウォーク 45分
ワンコ散歩 30分


今年最後の日記です

心身共に大変だった今年前半ですが
大晦日 こうやって
穏やかに笑顔で過ごせていること
本当に有り難く思います

家族、友人、職場のみんな
そして
ピンキーで頑張っていらっしゃる
皆さんにも刺激をいただきました
感謝 感謝 です♪

来年も…もう数時間後ですね 笑
宜しくお願いします(#^.^#)

よいお年をお迎えくださいませ

来年も無理せずできることを☆


コメント
2015年12月31日 21:57
ミチルさんも、いろいろ乗り越えられてきたんですよね。
とても刺激をもらいました。
来年もよろしくお願いします。
よいお年を!
2015年12月31日 22:23
Todahiさん

来年は
さらに飛躍の年にしたいですね!

パワーをもらいに
またお邪魔させてくださいね
よろしくお願いします♪

よいお年を!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.1s

となりの杏子
女性 
161.0cm 68.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.4s

一覧へ

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
45歳 女性 
163.0cm 70.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!