日記
2015年12月31日(木)
体重43.9kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 764 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1958日目

18:29
体重43.9kg  体脂肪率20.3%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝993
体内年齢20才
体水分量55%


どうにか43s台で年越しを迎えられましたが、年越しそばでまた44s台に戻ってしまいそうですね。お蕎麦の接待で動くから少しはカロリー消費できるかな?

なかなか42s台は私にとっては至難の技のようです。

まあ来年も食事を楽しみながらアスリートの身体を夢みながらぼちぼちマイペースにやっていこうと思います。

今日は真っ赤な夕日がとても綺麗だった。明日の初日の出もみることができたらいいな!

来年もまた宜しくお願いいたします。o(^-^)o


コメント
2015年12月31日 18:57
えしんさん、今年は仲良くしてくれてありがとうございました。
来年は日常的に運動も取り入れ、少しずつ減量頑張ります!
来年もどうぞ宜しくお願いします☆
2015年12月31日 19:09
ガイアさん、こちらこそいろんなイタリア料理等を教えていただきありがとうございました。
来年も宜しくお願いいたします!(*^_^*)
 
 
2015年12月31日 20:29
えしんさん、ありがとう!
ガイアさんとバルデモッサ繋がりで楽しかったです。
マラソンは本当に尊敬です。
私も来年は、何か新しいことに挑戦してみようと思います!
良いお年をお迎えください(^−^)
2015年12月31日 20:50
えしんさん
コメ投稿は少ないですけど、楽しく拝見しました。
来年も宜しく
2015年12月31日 21:07
良いお年を
2015年12月31日 21:14
こんばんは♪

紅白と「ガキの使い」を交互に見ながら
のんびりと年越しをしています。

今年の後半から
ダイエットモードから
すっかり離れてしまいました( ;∀;)

来年こそは(・・こそははダイエッターの常套句(*_*;)
気合を入れなおして頑張ります。

今後もどうぞよろしくお願いします。
2015年12月31日 21:27
えしんさん、

私も走れるアスリートの身体目指して来年も頑張りたいです。来年も一緒に頑張りましょう〜。よろしくお願いしますねー(^o^)
2016年1月1日 08:51
キヨさん、コメントありがとう!

キヨさんの努力、素晴らしかったです。
何か新しいワクワクする事、今年は楽しんでくださいね♪
2016年1月1日 08:55
紫蘭さん、明けましておめでとうございます!
ゆっくりお正月は身体を休めてくださいね!(*^_^*)
2016年1月1日 08:57
smさん、明けましておめでとうございます!

今年も宜しくお願いします!
2016年1月1日 09:00
ふくしあさん、明けましておめでとうございます!

今年も宜しくお願いいたします!(^o^)/
2016年1月1日 09:03
ラテさん、明けましておめでとうございます!

ラテさんの初フルマラソン、楽しみですね!練習頑張ってくださいね♪(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.8kg -8.3%
現在47.2kg 24.7%
あと5kg あと8.7%
目標42.2kg 16.0%

 

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