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日記
2015年12月31日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×





朝 豆 ほうれんそう ヨーグルト りんご オリーブ
  写真にあるけど食パンじゃなくてビッテを食べるw

昼 餅2個 チーズ1枚 野菜いろいろ
  チョコ2個 クッキー1枚 
  …発砲スチロールはとけて危ないことを学習した。

間食 サイダー チョコ




朝から大掃除しました!!!

・・・と言ってもメイン掃除は
神棚と仏壇なんですけど。。。

1年に2回くらいの大掃除です。

神様とご先祖様が気持ちよく
新しい年を迎えられるように(*^_^*)

ブローをかけてホコリを外に出して拭き掃除して…
他の部屋も適当な感じに見えるけど
いつもの倍の時間をかけて大掃除をしました。
午前中いっぱいかかる。


今、お気に入りの方の日記を拝見して
換気扇やレンジまわりをスルーしてたことに気付いたけど

もう何もしたくない・・・



午前中は掃除 午後は買い足りないものの買い物したり。

スーパーのお寿司やオードブルが美味しそうで
めっちゃうらやましい…けど

すでにおせちっぽいものは頂いたり、
いろいろ買いこんでしまってるので
足りない食材を買うに留めました。

レンコンとかにんじんとか。


今夜は出前のお蕎麦。

もう家事は何もしたくない。

・・・・けど、明日への仕込みが…
お煮しめなど母がメインで作ってくれる予定だけど、
私も下準備をやるべきだろうな(当たり前)


今は、他家族の年賀状印刷と
自分の年賀状を大晦日になって
こそこそやっております。

去年は喪中で出せなかったんだから
今年は遅くなっても出さないとなあ(^_^;)
年賀状出せるってすばらしいことなんだから。


母が「ねえちゃん(伯母)の入院があったのに
餅なんて飾る気分じゃないわ」と言うので
今年は鏡餅は買っていない。

だからチロルチョコの鏡餅を買って飾ってみました。

かわいいです(*^_^*)


コメント
2015年12月31日 20:22
こんな大きなチロルチョコ、初めてです(^o^)チロルチョコとブラックサンダーに助けられた私です(;^_^A

伯母様がよくなるといいですね。

今年はちろのすけさんにはお世話になりました。また、来年もよろしくお願いします(^_^)
2015年12月31日 23:40
>neconekoさん

神棚の前にお供えしたから大きく見えるかもですが
一つ一つは定番のチロルチョコ(20円)の
大きさなんですよ♪

我が家では冬場は非常用に常備してます。 
ブラックサンダー20個入りの箱があるだけで
心が安らいで〜(笑)


ありがとうございます(*^_^*)
おかげさまで年越し出来そうで良かったです。

こちらこそ、私の愚痴ばかりの日記に
コメント書きこんでいただいてしまって恐縮です〜。

来年もどうぞよろしくお願いします<(_ _)>
西瓜
2016年1月1日 00:49
気付いたら年が明けてしまってました〜!
うちの換気扇・・去年のままでーす(^皿^;←気にしてない!
それにしても
チロルチョコの鏡餅♪とてもいいアイディアですね!!!
鏡開きする時も食べ易いですし〜(笑)

今年も色んな画像や情報を楽しみにしております。
家事等で休む間もないでしょうが、お正月三が日位は
まったり過ごせるといいですね・・・(−人−)
2016年1月3日 00:54
>西瓜さん

レス遅くてスミマセン。
うちも大掃除しないままの換気扇と年越ししました(笑)

鏡餅セット用のチョコが売ってるんです♪
そうなんです!楽ですよね。
鏡開きの日、楽しみにしてます(笑)


今年も愚痴ばかりの日記になってしまうと思いますが
生温かい目で見守っていただけると嬉しいです
(スルーでもOKです・笑)

新年もどうぞ、よろしくお願いします。
お互い健康のためのダイエット、
頑張りましょうね(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.6kg -9.3%
現在60.4kg 32.7%
あと7.4kg あと4.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
30

 

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.6s

レモン
女性 
166.4cm 62.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.6s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.0s

女性 
156.0cm 66.1s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

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