ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > 良いお年を(≧∇≦)
日記
2015年12月31日(木)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

良いお年を(≧∇≦)

16:20
体重61.2kg  体脂肪率29.2%

大晦日もお仕事
人間関係に恵まれた職場なので、楽しく仕事納めしてきましたぁ(≧∇≦)

今年最後の体重測定は、61.2kg/29.2%

20年間も60kg以上の体重で過ごして来たから、中々50kg台へと突入できたかったけど、1年でー13kgできたことは頑張ったなぁっと思います。

普段の生活も、だらだら過ごす時間が減り、掃除と運動する時間が増えたし(o^^o)

歩みは遅くてめげそうな時に、ピン友さんからのコメントと頑張ってる日記が、とても励みになりました。

ありがとうございます。゚.+:。(´∀`)゚.+:。

来年の目標は、
早寝早起きの習慣が身につける。
目標値を達成→定着期間に突入。

以上。

あと、ー13kgという達成感に満足してる部分が、停滞の原因の一つだと思うので、来年最初の日記記入の際に、体重記録はリセットしようと思います(o^^o)

来年もよろしくお願いいたします( ̄^ ̄)ゞ


コメント
2015年12月31日 16:59
1年でー13kgは本当にすごいですね^^ 私も今年は1年間で19kgぐらい落としたんですが、土台の重さが全く違います(大汗)

ま、伸びしろがあるということで^^来年も1年間頑張ります^^

来年も宜しくお願いいたします^^ 
2015年12月31日 21:05
上出来でしょう!
維持期はまた大きな挑戦になりますね
2016年1月2日 22:37
やせようやせようさん、smさん。

あけましておめでとうございます(o^^o)
今年もよろしくお願いいたします。

-13kgできたことは自信になりました。でも、甘えが出てきてる感もあるので、リセットして今年一年目標達成に向けて頑張ります!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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