日記
2016年1月1日(金)

明けましておめでとうございます。

気が付けば、泉州国際市民マラソンまですでに2ヶ月切ってた(汗) そろそろ真面目にトレーニングに取り組まなければ。

・・・・と思いはするものの、11月の神戸とは違いなんか大会が近付いている実感が湧かなくて調整が難しい(^_^;)

取りあえず、今年の目標を考えてみた。
〇フルマラソンで3時間15分を切る。
〇何かしらの筋トレを毎日続ける。

・・・・って結局、毎日筋トレを続けるって事だけが目標みたいになってますが、これを続ける事だけでも自分には大変な事なんですよね(>_<)

で、これを続ける事によって結果的にそれ以外のいろんな事が良い方向へと変化していくんだと信じております。←(体力面だけでなく精神面も含めて)

自分の場合は結構いい加減なので、無駄にこと細かな目標をいっぱい立てても結局1つ目標を達成出来るか出来ないかってなるので、本当にやらなきゃと思った事を厳選しました。


・・・・あっ、あと体重の計測をもう少しするようにしてダイアリーに記録してみようかな(笑)

では、今年もどうぞよろしくお願いいたします。サルサル


コメント
2016年1月1日 11:12
明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いしますねー(^o^)

筋トレ、私も設定してますけど、目に見える変化が体幹に表れていないんですよね。走りに役に立ってるのかしら?って感じで。筋トレ自体がゆるゆるな軽いやつだから仕方ないのかな?まじゃさんも何か具体的メニュー考えますか?

ここのお友達、スクワット何百とかするみたいで凄すぎー!走るのに効果的な筋トレがしたいな。あと美脚にも(^o^)

2016年1月2日 00:40
ラテさん、あけましておめでとうございます。

取りあえず自分の場合は筋トレが三日坊主になりがちなので、筋トレを続ける事によってどこまでランニングの記録に影響するのかを知りたいなぁ〜と思ったからなんです(笑)

なのでランニングに関係のある(と思ってる)箇所の筋トレをやろうと思ってます。腹筋(上側、下側)、背筋、大腰筋、ハムストリングスなどをその日の感じで組み合わせてやっていこうと思います。

ラテさんも続けていけば結果に表れると思いますよ。

自分もラテさんを見習って筋トレ頑張ります(^-^)v

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48歳 男性 身長:177.0cm
以前、食事制限中心のダイエットで75sから61sへ不健康に痩せて体調を崩してしまいました。健康的に痩せるために平成25年2月からランニングを開始。

今は健康的に体重を維持しています。ランニングを始めてからは体重の増減はあるもののあまり数字にはこだわらず、いちばん走れる体重が理想体重という考えに変わりました。
2015年12月22日スタート
開始時63.0kg 9.8%
-3.6kg -3%
現在59.4kg 6.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標62.0kg 9.0%

 

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カバ丸 (減量期)
52歳 男性 
175.0cm 61.6s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 58.8s

Neo
34歳 男性 
174.0cm 62.3s

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

みさプー
27歳 女性 
155.1cm 53.1s

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