日記
2015年12月31日(木)
体重63.3kg

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

×

お通じ

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

1人の時にお菓子を食べない

×

☆21減

13:23
体重63.3kg



記録


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.6kg +0.2%
現在62.3kg 29.2%
あと14.3kg あと10.2%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.8s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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