日記
2015年12月31日(木)
体重63.3kg

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

よく噛んで食べる

未記入

夕食300kcal以内

○

20時以降食べない

×

姿勢を意識

未記入

お通じ

×

寝る1時間前スマホ禁止

未記入

本当に変わりたいですか?

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

1人の時にお菓子を食べない

×

☆21減

13:23
体重63.3kg



記録


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 63.9kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-5.3kg -2.2%
現在58.6kg 26.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標53.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

ながねこ
女性 
160.0cm 59.1s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 57.4s

透。
24歳 女性 
162.0cm 56.9s

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 55.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

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