日記
2015年12月31日(木)
体重63.3kg

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

×

お通じ

×

用がない限りコンビニ禁止

未記入

スーパーのお菓子コーナーへ行かない

未記入

アイスを食べない

未記入

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

1人の時にお菓子を食べない

×

☆21減

13:23
体重63.3kg



記録


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg
2/28 62kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.5kg +0.1%
現在63.4kg 29.1%
あと15.4kg あと10.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   6
7 8 9 10 12 13
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.7s

クルミ
女性 
160.0cm 65.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

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九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.4s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.1s

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