ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 12月30日(水)・晴れいつでも断てる好酒漢
日記
2015年12月30日(水)
体重76.5kg   体脂肪率34.0%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆



☆朝ご飯☆

 ゆで太郎

・おろしそば(温)
 ゴマ.わかめ.エビ天
 ゆずこしょう
・水.そば湯 各150


☆昼ご飯☆

・Hコーヒー480(牛乳100砂糖)
・クリームパン154ki

☆夜ご飯☆

 カラオケbox

・烏龍茶×3.5
・バニラソフトクリーム×2
・唐揚げ×2.たこ焼き×2.
 スピン.鶏軟骨唐揚げ×6.
 ポテト
・白湯ラーメン(+ラー油)
 スープのみ
・レモン1/8切

☆嗜好品☆

・Fit's グレープミックス
 19.2ki
・パンケーキ(i↑だナァ…)


★体重記録朝/夜★

[体   重]76.5/
[体 脂 肪]34.0/
[体の水分量]49.4/
[筋 肉 量]31.8/
[骨   量] 2.0/
[基礎代謝量]1342/

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
  

○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
   /


☆活動量計記録☆

[歩   数] 5502
[脂肪燃焼量] 22.5g
[総 消 費]2437ki
[目   標]2444ki
[ご褒美プリン]


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

↑↑↑
30日日記upです

帰宅は日付がまわっていた為

体重計測してないです(≧ε≦)

久々のカラオケ

パクパク揚げ物など食べて
しまい翌朝の体重は勿論↑↑
でした( ̄∀ ̄)

では この辺で m(_ _)m


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2016年06月19日(月)記★


2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-1.9kg -0.9%
現在78.1kg 34.4%
あと24.1kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 78.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 80.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

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