ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 12月30日(水)・晴れいつでも断てる好酒漢
日記
2015年12月30日(水)
体重76.5kg   体脂肪率34.0%

毎日体重計測する

○

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

食事前にトマトジュースを飲む

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆



☆朝ご飯☆

 ゆで太郎

・おろしそば(温)
 ゴマ.わかめ.エビ天
 ゆずこしょう
・水.そば湯 各150


☆昼ご飯☆

・Hコーヒー480(牛乳100砂糖)
・クリームパン154ki

☆夜ご飯☆

 カラオケbox

・烏龍茶×3.5
・バニラソフトクリーム×2
・唐揚げ×2.たこ焼き×2.
 スピン.鶏軟骨唐揚げ×6.
 ポテト
・白湯ラーメン(+ラー油)
 スープのみ
・レモン1/8切

☆嗜好品☆

・Fit's グレープミックス
 19.2ki
・パンケーキ(i↑だナァ…)


★体重記録朝/夜★

[体   重]76.5/
[体 脂 肪]34.0/
[体の水分量]49.4/
[筋 肉 量]31.8/
[骨   量] 2.0/
[基礎代謝量]1342/

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
  

○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
   /


☆活動量計記録☆

[歩   数] 5502
[脂肪燃焼量] 22.5g
[総 消 費]2437ki
[目   標]2444ki
[ご褒美プリン]


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

↑↑↑
30日日記upです

帰宅は日付がまわっていた為

体重計測してないです(≧ε≦)

久々のカラオケ

パクパク揚げ物など食べて
しまい翌朝の体重は勿論↑↑
でした( ̄∀ ̄)

では この辺で m(_ _)m


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介

40台になり2年3ヶ月+2日
引き続きdiet頑張ります

最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那 息子2人
(現在 中2・高1)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし

そして+私も大半実家暮らし
の為旦那は1人生活継続中

★長男君

色々ありましたが高校生に
なりました

クラス長を自ら立候補

女子多く男女共に個性派揃い
の中で頑張っているようです

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをして

通学はほぼ私服

服装大丈夫か心配な私〓

★次男君

男子バレー部で頑張っていた
んですが足の骨折他色々な事が
重なり週末になると部活行き
たくない病なのか…吐き気や
頭痛を訴え休みが続きました

クラスでは自分1人

仲良い子もいますがやはり
思春期独特の難しさから友達
の言葉がグサリと刺さり辞める
と聞かず未だ行けないまま
幽霊部員です〓

カラダを動かす事が好きなのと
身長もまぁまぁあるので勿体
無さすぎだと毎日思ってる私

口はイッチョ前だけどまだまだ
甘えん坊で可愛い所も沢山

ただ都合悪いと『ウゼーわ』が
最近の口癖です

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+24年12月頃かな〓

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』
だけど最近ゆとりが出てパンツ
も『LL』で大丈夫なものも

ここでは
体重測定食事記録あとは
日常の事等も書き込み
出来たらなぁと思います

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓

凹み易い性格だけど 絡んで
くれる人にはワンコのように
しっぽを振り寄って行きます


☆返信・返コメは遅れますが
必ずします

☆日記更新は毎日出来るように
頑張りまぁ〜す

\(^ー^)/


 ★2016年07月10日(日)記★
2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-4.4kg -1.9%
現在75.6kg 33.4%
あと21.6kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
10 11
12 13 14 15 16 17 18
20 21 22 23 24
26 27 28

 

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.1s

こばまゆ
46歳 女性 
159.7cm 74.3s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

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うさぎ( ・ x ・ )
53歳 女性 
162.4cm 56.9s

海姫
30代前半 女性 
153.0cm 54.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

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