日記
2015年12月30日(水)
体重62.5kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

今日は歩いた

19:04
体重62.5kg

1週間くらいサボったウォーキング、今日はやりました。2.5キロくらいあるいた。150カロリー消化!

昨日日本のバラエティでみたダイエット特集でアボカドの種、ブロッコリースプラウト、トマトジュースにオリーブオイルっていうのを見ました。
気になったから今日はブロッコリースプラウト買って食べてみた。
効果があるといいな。
あすは大晦日。一年あっという間だなぁ。
来年こそは50キロ台になっていたい。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。
2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg -0.4%
現在61.7kg 25.6%
あと4.7kg あと1.6%
目標57.0kg 24.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

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30代前半 女性 
160.0cm 61.1s

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157.0cm 60.3s

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