日記
2015年12月30日(水)
体重62.5kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

今日は歩いた

19:04
体重62.5kg

1週間くらいサボったウォーキング、今日はやりました。2.5キロくらいあるいた。150カロリー消化!

昨日日本のバラエティでみたダイエット特集でアボカドの種、ブロッコリースプラウト、トマトジュースにオリーブオイルっていうのを見ました。
気になったから今日はブロッコリースプラウト買って食べてみた。
効果があるといいな。
あすは大晦日。一年あっという間だなぁ。
来年こそは50キロ台になっていたい。


コメントする


 


50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。
2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.2kg -0.1%
現在59.4kg 25.9%
あと2.4kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年5月  
   1 2 6
7 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

さくら@
女性 
162.0cm 61.2s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 60.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.7s

一覧へ

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.1s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 63.5s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!