日記
2015年12月31日(木)
体重75.2kg   体脂肪率39.1%

夜9時以降は食べない

未記入

ウォーキングをする

未記入

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

未記入

クロスバイク15分する

未記入

鏡で全身チェック

未記入

意識して背筋を伸ばす

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

綺麗になる

未記入

メリハリを付けて、動く

未記入

一ヶ月記録の時に目標更新

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

75.2kg   39.1%

12:05
体重75.2kg  体脂肪率39.1%


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7.8kg
現在69.2kg 35.7%
あと7.2kg あと7.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
8
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 66.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 69.9s

もあこ
女性 
165.0cm 69.1s

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西瓜
40代後半 女性 
150.0cm 66.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 83.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

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