日記
2015年12月30日(水)
体重74.1kg   体脂肪率38.8%

夜9時以降は食べない

未記入

ウォーキングをする

未記入

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

未記入

クロスバイク15分する

未記入

鏡で全身チェック

未記入

意識して背筋を伸ばす

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

綺麗になる

未記入

メリハリを付けて、動く

未記入

一ヶ月記録の時に目標更新

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

74.1kg   38.8%

12:05
体重74.1kg  体脂肪率38.8%


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7kg
現在70.0kg 36.2%
あと8kg あと8.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
8
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

30代前半 女性 
162.0cm 71.1s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 68.4s

ダイナモ
28歳 女性 
164.2cm 70.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.7s

西瓜
40代後半 女性 
150.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 116.0s

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