日記
2015年12月31日(木)
体重67.1kg   体脂肪率36.4%

前日 21時以降食べなかった

未記入

前日 22時寝る前ハイドロ・ツムラ

未記入

食事はよく噛みしめて、補助的なサプリも飲む

未記入

運動:有酸素運動・ストレッチ・ヨガ友のどれか

未記入

腸活結果の通じ

未記入

家事道 (食事 or掃除)

未記入

前日 21時以降食べなかった。

×

前日 23時には寝た。

○

前日より体重減。11月7日〜

×

仕事の勉強

×

ココナッツオイルかサプリ摂る

×

万歩計8000歩以上 又は筋トレ

○

お通じ

○

シャワーでなく お風呂

○

良いお年を (^^)/

10:39
体重67.1kg  体脂肪率36.4%



今年色々お世話になりました。
沢山のことを知ることができて 
ピンキー参加できて良かったです(*^o^*)

大晦日 今日は禊の日 行く年くる年見る日だ!!
今年 無事過ごせた感謝と共に
来年もみなさんにも我が家にも沢山の幸ありますように。
…(*゚。゚)m。★.::・'゜☆


コメント
 
 
2015年12月31日 20:38
SASAさん、短い間でしたがありがとう!
紅白見てます!
その後、ゆく年くる年です(笑
年末の慌ただしい町中から、久しぶりに薔薇の花を一輪連れてきました。
冬だし、日差しもいまいちなので、どうなるかわかりませんが、
なんとなく、根が出てくれるような気がしています。
連れてきてから、香りがあることに気がつきました。
品種改良が進み、香りのない花ばかりが増えましたが、花の香りは良いですね。
良いお年をお迎えください(^−^)
2015年12月31日 20:47
SASAさん こんばんは

お花綺麗です♪

私も
ゆく年くる年
一人静かに見てから就寝です

よいお年をお迎えくださいね☆

2015年12月31日 21:06
良いお年を
2015年12月31日 21:56
たくさんの刺激、ありがとうございました!
来年も、よろしくお願いします!
よいお年を!
2016年1月2日 20:59

ミチルさん

あけましておめでとうございます(^o^)

私も無理ぜず できることを☆持続できればな…
と思います。

今年もよろしくお願いしたします。
ヨロシク( ゚ー゚)/゚*゙:¨*;.・';゙:..・☆
2016年1月2日 21:02

smさん

あけましたおめでとうございます(^o^)
今年のsmさんからは目が離せませんゎ
ワクワクヽ(*^^*)ノ
2016年1月2日 21:06

Todahiさん

ことしは 憧れのランナー体型めざして
更なる高みに行くのでしょうね!≡≡≡ヘ(* ゚-)ノ

出来ることを頑張りマッスル!

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50代前半 女性 身長:160.0cm
花の五十路 
気付けばこんなに太ってた。。

夏から筋トレを始めたけど
効果薄く H27.10月より参加しました。

長く自宅療養生活だった
ので体力つけたいです。

※ 私はパソコンで日記を記入してるので返コメントが翌日になったりします。
日記もつけたい時につける 気まま日記です。
すいませんがご了承ください。。

2017年 方針・目標
方針 *アホでもいいからお気楽・笑顔で*
 〜笑いは家のエネルギーを高める〜

目標
1.9月までに写真OKな状態にする。(成人式の前撮り写真)

2.ダイエッターとしての自覚ある生活を持続する
  ・年内に一度はBMI.22の標準体重になる。
  (目標体重での状態により以後の方針は決める。)

3.食事・掃除どちらか
  ( 食事…作り置きレパートリー増やす
   掃除…雑巾がけ・一つずつ引き出し整理
   家族休みの日は家族優先)


○記録
10月 79.0kg −6.2kg
11月 72.8kg −2.8kg
12月 70.0kg −2.9kg
01月 67.1kg −0.7kg
02月 66.4kg −1.7kg
03月 64.7kg −0.3kg
04月 64.3kg −2.2kg
05月 62.1kg −2.4kg
06月 59.7kg −1.4kg
07月 58.3kg +2.4kg
08月 60.7kg +1.2kg
09月 61.9kg +1.5kg
10月 62.4kg ±0.0kg
11月 62.4kg −0.7kg
12月 61.7kg −0.2kg

2017
01月 61.5kg
02月
03月

2015年10月1日スタート
開始時79.0kg 38.9%
-17.6kg -5.7%
現在61.4kg 33.2%
あと5.1kg あと7.2%
目標56.3kg 26.0%

 

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  2017年1月  
1 5
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

ながねこ
女性 
160.0cm 59.7s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 64.0s

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