日記
2015年12月31日(木)
体重117.1kg   体脂肪率58.0%
収支カロリー -1,648 kcal
摂取カロリー 993 kcal
消費カロリー 2,641 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

117.1kg   58.0%

10:12
体重117.1kg  体脂肪率58.0%


コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-55kg -21.2%
現在77.4kg 40.7%
あと2.4kg あと0.7%
目標75.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 7
14 15 16 17 18
19 21 22 23 24 25
26 27 28

 

まなてぃ
20代後半 女性 
158.0cm 78.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

Satori
38歳 女性 
157.0cm 79.7s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.5s

ガンニョムの霊
30歳 女性 
155.0cm 60.9s

ドラさん
34歳 女性 
157.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!