日記
2015年12月31日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

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土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

12月31日

00:00
体重68.7kg  体脂肪率23.8%

【朝食】
アップルパイ250
コーヒー0
計250

【昼食】
かけそば350
ミニ天丼400
そば豆腐100
計850
ここまで1100

【夕食】


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.3kg -0.8%
現在69.4kg 22.7%
あと4.4kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年7月  
                 
16
29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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