日記
2015年12月31日(木)
体重58.3kg   体脂肪率25.7%

夕食後片付けのあと、ピンキータスクチェック

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

有酸素運動(ジョギング)

×

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×

夕食は20時半まで

○

スクワット1002回

09:36
体重58.3kg  体脂肪率25.7%

出来た出来た出来た!
ピン友さんの900回に刺激され、
音楽を聞きながらカウンターでカウント。
200回前後が苦痛だったけど、
それを越えたら、行ける行ける。
学生時代に流行ったディスコサウンド。
スクワットしながら、あの当時のことを思い出しながら。

なぜ、半端な1002回?
とーちゃんが起きてきたから。
で、9曲目がちょうど終わったから。
音楽に合わせていたので、1曲100〜120回ぐらいかな。
ほぼ30分弱。

できるもんだなあ。
ただひたすら数えたり、
カウントタイマーの音に合わせてやるやり方は、
苦痛以外の何者でもないけど、
音楽に合わせてやるのは、ちょいと楽しかった。

数の限界を自分で決めていたかも。
500回過ぎたらすごいって思い込んでいたから、その先をやる気にもならなかった。
このやり方はいいです!
感謝だ!

やっているときはわからなかったけど、
とーちゃんが起きてきてやめたら、
脚にきていました。
明日の筋肉痛は必至とみた。

私にとってスクワットはなぜか苦痛ではないのです。
筋トレというより、有酸素運動に近いかも。
腕や背中、体幹は、非常に弱いのに、これだけは平気。
瞬発系の筋力はないけど、持久系は強いのかも。

何回もできるのは、もはや筋トレではなく有酸素運動。

とにかくこの1週間は、食べるのを我慢するのは、ほとんど不可能と思うので、運動で消化したい。
この方法は、おうちでできるし、一応、走るよりは筋トレに近いだろうし。


コメント
2015年12月31日 10:34
昨日のごちそう、思わず拡大してみちゃいましたよ!

スクワット、すごいですね!達成おめでとうございます!良いやり方見つかって良かったですね!

私はスクワット、昔から苦手なんですよ。膝曲げると音が鳴るので何となく心配でできないんです。できるのが羨ましいなあ〜(*'▽')
2015年12月31日 13:19
ラテさん、こんにちは。
ほんと、筋トレが嫌いだったときの一番の理由が数えられない!ってことだったんです。ビリーにはまったのも、そういうこと、考えないでよかったからかなと。
スマホアプリのカウントダウンも悪くはなかったけど、あまりに面白くない。
100均カウンターでやるのは、時間、回数ともに自由でいいです。
お料理、一人一品ずつとやったら、すごいことになりました。
本当に楽しかったです。
ラテさん、膝がなってしまうんですね。
そうか、私は、逆に首が弱くて、普通の腹筋ができないんです。
みんな、なにかしらありますね。
超スローの筋トレがいいかもですよ。
あと一日、やりきりましょう! よい、お年を!
2015年12月31日 20:55
Todahiさん こんばんは♪

凄い!の一言です
元旦から筋肉痛ですね

パワフルなTodahiさん☆
沢山刺激をもらいました
ありがとうございました!

来年もよろしくお願いします
よいお年をお迎えくださいね♪
2015年12月31日 21:47
ミチルさん、こちらこそ、刺激受けまくりです。
ありがとうございました。
来年は、お互い、理想の体に近づきましょうね。
元旦は、どうせ動かないだろうから、筋肉痛ねらいでした。ミチルさんも、よいお年をお迎えくださいo(^o^)o

コメントする


 


60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。
体組成計の年齢は49歳をなんとか維持。
気持ちは50代未満。

体重計に乗ると最初に60歳と出てぎょっとします。
ああ、還暦すぎちゃったのねと。
(実年齢を自動計算してくれる体重計なので)

この歳になってくると、久々に会った同い年の友達の変化に敏感になります。
どういう人が若く見えるのか、逆にふけてしまうのか。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

食事制限は、そういう理由からするつもりはないです。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。
60歳から走り始めて、92歳になってもフルマラソンに出ている方もいるし、守田満さんのように短距離で世界記録出す方もいる。
ここからどうするかで、今後の人生がかなり変わるのだろうと思っています。

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.7kg +2.8%
現在59.2kg 28.8%
あと9.2kg あと8.8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      4
6 8 12
14 17
24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.3s

一覧へ

 

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!