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日記
2015年12月31日(木)

6時前の(。・_・。)ノoha

未記入

24時前の(。・_・。)ノzzz

未記入

朝の体重測定

未記入

毎日目標を決め実行

未記入

30分以上の運動

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

来年もよろしくです。

08:31
体重61.9kg  体脂肪率30.3%

今年は色々な片に励まして頂いてお世話になりました。
来年もよろしくお願いします(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

26日目⇒27日目

体重62.7kg⇒61.9kg  

体脂肪率30.4%(やや高い)⇒30.3%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.7

体年齢49歳⇒48歳  
 
BMI24.2⇒23.9

基礎代謝1,317kcal⇒1,305kal

骨格筋率26.2%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達
・腹筋トレーニング8分
・人型ポーズ30秒×2回
・プランク45秒+20秒
・ストレッチ5分
・笑ヨガ 1分


★昨日食べた物
朝 たまごサンド コーラ50ml

昼 カルボナーラ小 ちーずおかかおにぎり1個

夜 湯豆腐(白菜、豆腐、椎茸、ネギ) 玉葱のせ生ハム ピザ

間 番茶数杯 チョコパイ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2015年12月31日 21:58
明るいファジーさんに元気をもらっています。
来年もよろしくお願いします♪
よいお年を!
2015年12月31日 22:28
★todahiさん

ばんわです。
こちらこそ頑張ってるtodahiさんに負けじと
元気をもらっていますよ〜ヾ(≧∇≦)ゞ

よいお年をです(。・_・。)ノ♪
 
 
2016年1月1日 07:11
あけおめです!
今年もよろしくおねがいしますm(__)m♪
ファジーさんにとってよりよい1年になりますように(*⌒▽⌒*)
2016年1月1日 09:27
★dollさん

あけおめです^^
今年もよろしくです(。・_・。)ノ♪

一緒にダイエット頑張りましょ〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル116 48% 海南着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.5kg +1.6%
現在64.5kg 35.0%
あと8.5kg あと6%
目標56.0kg 29.0%
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161.0cm 64.6s

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