ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 来年もよろしくです。
日記
2015年12月31日(木)

4時台のおはよう

未記入

ラジオ体操第1と第2

未記入

ツイスト運動15分以上

未記入

娘を褒める(。・ω・。)ノ

未記入

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

未記入

22半までにおや睡眠

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

来年もよろしくです。

08:31
体重61.9kg  体脂肪率30.3%

今年は色々な片に励まして頂いてお世話になりました。
来年もよろしくお願いします(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

26日目⇒27日目

体重62.7kg⇒61.9kg  

体脂肪率30.4%(やや高い)⇒30.3%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.7

体年齢49歳⇒48歳  
 
BMI24.2⇒23.9

基礎代謝1,317kcal⇒1,305kal

骨格筋率26.2%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達
・腹筋トレーニング8分
・人型ポーズ30秒×2回
・プランク45秒+20秒
・ストレッチ5分
・笑ヨガ 1分


★昨日食べた物
朝 たまごサンド コーラ50ml

昼 カルボナーラ小 ちーずおかかおにぎり1個

夜 湯豆腐(白菜、豆腐、椎茸、ネギ) 玉葱のせ生ハム ピザ

間 番茶数杯 チョコパイ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2015年12月31日 21:58
明るいファジーさんに元気をもらっています。
来年もよろしくお願いします♪
よいお年を!
2015年12月31日 22:28
★todahiさん

ばんわです。
こちらこそ頑張ってるtodahiさんに負けじと
元気をもらっていますよ〜ヾ(≧∇≦)ゞ

よいお年をです(。・_・。)ノ♪
 
 
2016年1月1日 07:11
あけおめです!
今年もよろしくおねがいしますm(__)m♪
ファジーさんにとってよりよい1年になりますように(*⌒▽⌒*)
2016年1月1日 09:27
★dollさん

あけおめです^^
今年もよろしくです(。・_・。)ノ♪

一緒にダイエット頑張りましょ〜♪

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46歳 女性 身長:162.0cm
ピンキー出戻り族。

★2015/11/5 66.0`
★2016/04/5 61.0`
★-5`の目標達成の為
61`⇒56`に変更しました♪

05/5 60.0`⇒ 2/11達成
06/5 59.0`⇒ 2/24達成
07/5 58.0`⇒ 4/01達成
08/5 57.0`⇒ 10/29達成
09/5 56.0`⇒

最終目標は52`。

楽しく頑張ります(。・_・。)ノ♪
・‥…━━━☆ ・‥…━━━☆

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル79 36% 豊橋着

★終了★
・レギンス入浴ダイエット
  (11/9〜12/8終了)
・1分以上笑ヨガ
  (11/26〜1/11終了)
・プランク・525スクワット・ロングブレス2分
 3種貯筋 1R〜10R
  (2016/2/23〜2017/2/9)
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-6.3kg -2.6%
現在59.7kg 30.8%
あと3.7kg あと1.8%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年5月  
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nao
30代前半 女性 
160.0cm 60.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.5s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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