日記
2015年12月31日(木)
体重70.0kg   体脂肪率20.6%

1日1800kcal以下

×

炭水化物控え目

×

ウイスキー、焼酎3杯まで

×

運動

×

泊まり仕事

08:09
体重70.0kg  体脂肪率20.6%

昨日は、仕事で泊まり明けで、記録をサボりました。

昼は、バイキングをいただき、夜はしこたま飲みました(^^;;

摂取カロリーは、2650kcalでした。

夜中、2時前にお腹が減ってお寿司を1パックいただきました。駄目ですね。

今日は、軽くハイキングしてきます。


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40代後半 男性 身長:164.5cm
4年くらい前、100kgを少し超えるくらいになり、ダイエットに取り組んだところ、2年くらいで60kgくらいになったのですが、順調にリバウンド中(^^;;
少しだけ戻したいので、記録開始!
2015年12月22日スタート
開始時71.2kg 19.8%
±0kg +1%
現在71.2kg 20.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標64.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

登録がありません。

 

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.2s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.0s

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.6s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.4s

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