日記
2015年12月30日(水)
収支カロリー 1,311 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 94 kcal

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

×

一日のスケジュールを立てる & 実行する

○

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

○

就寝 24時

×

(P: スキルアップ、営業)

×

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

×

朝 ○○を読む

×

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

7H 睡眠

○

2016年は

00:01

今年より少し飛躍している気がする。先々の事を心配して生きるより、気楽に今を楽しむ方が幸せなのかも。鼻歌を歌いながら料理したり掃除したり、コツコツ制作したり。神経質な性質なので、その「気楽」という感覚がきっと良い流れを作ってくれる気がする


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ 太腿上げ運動 27回ずつ 39分

Total 94 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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