日記
2015年12月30日(水)
収支カロリー 1,311 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 94 kcal

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

×

一日のスケジュールを立てる & 実行する

○

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

○

就寝 24時

×

(P: スキルアップ、営業)

×

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

×

朝 ○○を読む

×

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

7H 睡眠

○

チートデーやると最低10日は戻らないんだっけ。最近、速歩をサボッているから体重が。52`前半になると増加を繰返してやがて51`台に移行するのかなと予想しているけど、生涯学習みたいにスローペースで心が折れそうだ。今日はトイレが近い....デトックス出来るかも


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ 太腿上げ運動 27回ずつ 39分

夜:速歩 分 歩

Total 94 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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