日記
2015年12月30日(水)
体重48.6kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

257日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率23.6%

【朝食9:47】 48.60 +0.25
緑菜三昧+水素水
フランスパン+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒

【間食】
水素水
フィナンシェ (プレーン1/2・ショコラ)

【昼食14:00】 
水素水
デミグラまん
塩だれキャベツ
アーモンド 10粒

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲

【夕食17:32】 
〜 丸亀 〜 
お水
釜揚げうどん (並)
れんこん天

【間食】
アーモンド 12粒
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
干いも
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.60 → 49.15 → 48.90 (21.9%)
周期16日目 朝一○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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