日記
2015年12月30日(水)
体重69.7kg   体脂肪率35.1%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

  

23:46
体重69.7kg  体脂肪率35.1%

  


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40代後半 女性 身長:160.0cm
自分と家族のために、ダイエットを始めた主婦です。

日記&運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。


12月中に 68s台 にする!
がんばれー 自分☆



2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
+0.4kg +0.4%
現在70.9kg 36.2%
あと11.9kg あと8.2%
目標59.0kg 28.0%

 

  2017年12月  
              
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satori
39歳 女性 
157.0cm 73.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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