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日記
2015年12月30日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,794 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

ステーキ屋のご飯 ウマシ!

17:50
体重49.2kg  体脂肪率26.5%


朝から、干し柿と牛乳、ブルーチーズのサラダを食べた
ブルーチーズのサラダは、ピン友さんから教えてもらったレシピをアレンジしたけど、まいうー!だった
ハムとか入れなかった(ストックを整理しているもので)けど、それらも入れたら、もっと美味しかっただろうな(猛烈な空腹の状態で料理をしたため見栄えは良くない⇒画像アップできず)

CSI年末スペシャルを見て、午後から帰省のお土産を買いに出かけた

わかっていたけど、すごい人
まっすぐ歩けない
ぼへぇ〜と考え事をしながら歩けず、ストレス溜まりまくり
休みたくても、どこも行列
デパ地下のイートインも、普段ガラガラの飲食店も行列

何が少子化だ!
何が人口減少だ!
人はこんなにいるではないか!
・・・と腹が立ってきた

飲食店街の最上階まで行くと、さすがに人は少なくなっていて、休めるなら、どこでも良いって感じで、ステーキ屋に入った
一番安いステーキが2500円(*_*)
ハンバーグも2500円
パスタもあったけど2500円
どの料理も、一番安いのは2500円だった
で・・・
ステーキを食べた
美味しかったけど・・・熱くなかった(?_?)
皿に盛り付けていたせいなのかなぁ
鉄板でジュージューいわせて運んでくるようなのじゃなかったからなのか、わからないけど、全然熱くなかった
野菜なんか冷たかった

つくりおき・・なんてことないよね
ステーキの中では、2500円は安い方なのかもしれないけど、ファミレスでもアツアツ出すよね

納得がいかないな
美味しかったからイイけどね

あと、この店のご飯がめちゃくちゃ美味しかった
今日は朝から米を食べていなかったせいかな
ご飯が激ウマでした

すみません
完全にグルメリポートになってしまいました( TДT)ゴメンヨー

一応、この買い物で、420kcal消費しました
無理やりダイエットの視点で締めくくります(∀`*ゞ)エヘヘ


コメント
2015年12月30日 18:02
冷たいステーキって…(⌒-⌒; )
あいまぃみぃ
2015年12月30日 18:04
いいね
グルメリポーター(笑)

ステーキ
冷めてるん
珍しいな
安くて
2500円なら
高いお店だなぁ〜

夜飯は
かぶを貰ったので
三杯酢につけた
やつを食べる

何もつけず
切ったはしから
バリバリ食ってたが(笑)

 
 
2015年12月30日 18:24
肉って安くても2500円も!?
高い〜〜〜〜〜
2015年12月30日 18:47
momotaroさん
途中で気がついたんだ
そういえば全然熱くないってねーーーー(;~∧~;)
やっぱり変だよねぇ
味は良かったけどね
2015年12月30日 18:57
あいまぃみぃさん
北海道の牛の専門店だったよ
ステーキって、上限ないよね
何万円もするステーキ、あるしね
そういう店からみると2500円は安い方に入ると思う
だからって、冷たくて良いとは思わないけどね
2015年12月30日 19:01
キヨさん
肉よりも前菜の方が、2500円の値打ちがあったように思います(ё_ё)
和牛だから、妥当な値段かもしれないな(・ε・)ノ
2015年12月30日 19:01
昨日コストコに行ったらゲロ混みでさ、いつもの10倍人がいるんじゃないかってくらい
おかげで無駄なものも買わずにフードコートにも寄らずに帰ったから結果的にはよかった
人込み嫌い!
2015年12月30日 19:14
smさん
クリスマスの時もそうだったけど、今の時期はどこもゲロ混みなんだろうね
私もお土産とか目的のもの買って、直ぐに帰ったよ
2015年12月30日 22:59
まいうー頂きました(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年12月31日 00:10
やせようやせようさん
ブルーチーズのレシピありがとう(=^0^=)/
美味しゅうございました
今度はハムを入れてみます(*^-^*)
 
 
2015年12月31日 21:15
なかちゃんさん、ありがとおおおおおお
なごりおしいです、がしかし、さよならです。
いつも楽しく拝見させて頂いておりました。
うどんも食べて下さってありがとうございました。

なかちゃんの2016年が、幸せであったかい1年であって欲しい。
と、
心から思います。
なかちゃんに素敵なことがたくさん降り注ぎますように☆
(^−^)
2015年12月31日 23:22
キヨさん( ;∀;)
ホントに、私も名残惜しいです(つд⊂)エーン
維持期として、これからもピンキーを続けて欲しかったです
体調が良くなったみたいで良かったですね(#^^#)
キヨさんも、来年は楽しく充実した1年でありますように(^O^)/
2016年1月8日 09:26
わぉ、上品なステーキご飯だ(((o(*゚▽゚*)o)))
2016年1月8日 11:45
PkPkさん
お上品だけど、冷たかった
ご飯の美味しさの方が印象に残ったよ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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