日記
2015年12月29日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,847 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

やっと届いた(-ω-)/

19:38
体重49.3kg  体脂肪率26.5%



【午前中】
11時にやっと親から宅急便が届いた

家でついた餅40個(タカキビやアワの入った餅が10個ずつと、白餅が20個。私、雑穀入りの餅が大好きなのです)
アンコ入りの餅10個(アンコも母上の手作り)
干し柿(母上の手作り)
ミカン 林檎
ブロッコリー(スーパーの特売で隙間を埋めるために入れたらしい)
葉付き大根、葉付き蕪(家庭菜園でつくった)
新茶 醤油 米

届いて直ぐにミカンと干し柿食べた
ウマシ!
大根や蕪の葉は茹でて冷凍庫へいれた
冷凍庫はかなり整理したつもりだったけど、いっぱいになった
もう何も買わない!

【午後】
ウォーキング&買い物に出かけた
ついでに立ち食い蕎麦屋で「ポテトサラダ天入りカレーうどん」を食べた(蕎麦よりうどんの方が60kcal低かったので、うどんを選択)
これ、すごく美味しい!
ポテトサラダが衣に包まれてモチモチして、普通のポテトサラダより何倍も美味しかった
ネットでは、衣のないコロッケって言ってたけど、そんなことはない、ちゃんとしたポテトサラダだったな
また食べに行こう

更に歩いて、ドトールコーヒーで「焼いてとろけるチーズケーキ」を食べた
ネットでは、あまり良いこと書かれていなかったけど、美味しそうだったので食べてみた
結果は・・・ウマシ!
甘すぎず、しっとりして私の好きな味だったね(#^^#)
口コミも大事だけど、自分の嗅覚の方が正確だと思ったね

しっかり歩き、380kcal消費した
今日はもう食べない(* ̄0 ̄)/ !!


コメント
2015年12月29日 20:05
う~~~~
腹減った
2015年12月29日 20:14
smさん
今日は、美味しいものしか食べてない(∀`*ゞ)エヘヘ
体重は49s前半からビクともしないけどね・・・(´・ω・`)
2015年12月29日 21:26
沢山届いたね〜♪いいなー
ポテトサラダ天カレーうどん!想像できない、、
けど美味しいんだね、いいなー
2015年12月29日 21:41
PkPkさん
糖質テンコ盛りだけど、食べて良かったです(* ̄∇ ̄*)
モチモチして非常にまいうー!でした(ё_ё)
あいまぃみぃ
2015年12月29日 22:59
いいなぁ
手作りあんこ餅〜
雑穀餅〜

優しさが届いたね

私は
チアチョコが届いた(笑)

1日早いから
受け取り頼みましたチーン

2015年12月29日 23:17
あいまぃみぃさん
チアチョコーーーー
腹で膨らむチョコでありますか?
腹持ち、味、どうなんだろうな(o・ω・o)?
あいまぃみぃ
2015年12月29日 23:42
チアチョコ
うまいよ
70%くらいカカオやし
甘さ
ほどよい
腹で膨らむ??
気持ちね

今回は
送料無料
500c→700c
でお値段そのまま
だったの〜(^_-)
カロリーも確か
そんな高くなかった…はず
やし

ビート○ボの高い
(笑)

2015年12月29日 23:50
購入、検討中
帰省前に届くなら買ってみようかな
2015年12月30日 03:19
今日は19:30に寝てしまった…(⌒-⌒; )
2015年12月30日 07:22
momotaroさん
夕べ20時から30分ほど炬燵で寝落ちして、007のレイトショーに行き損ねた/(^o^)\ナンテコッタイ
今夜こそ、見に行くぞ
2015年12月30日 12:34
そういえば、この前、燻製したポテトサラダ食べました。それも美味しかったです^^
2015年12月30日 18:43
燻製のポテトサラダ?(o・ω・o)?
燻製の芋をサラダにしたのか、ポテトサラダそのものを燻製にしたのか?
濃厚になってそうだね
美味しいんだろうな(*^-^*)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
8
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!