ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 年末年始、その後の為に
日記
2015年12月29日(火)
体重51.2kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,695 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

なんかサプリ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

年末年始、その後の為に

22:25
体重51.2kg  体脂肪率23.4%

こんなのを買ってみました(^^)

某通販コスメで扱ってる健康食品
「へるしまい」と「マルチビタミン&ミネラル」

年末年始とそのあとも含めて、これからの時期は
栄養が偏りがち、野菜不足になりがちだし
おせちは煮ものや味つけの濃いものが多いので
むくみも発生しやすい状況・・

そしてお餅がね。。
お餅そのものは消化もいいしけっして悪いものじゃない
でも米で炭水化物だってことは確か。
そしてお雑煮もおしるこも美味しいんだよね〜

なのでせめてご飯はカロリーカットできたら・・
それにスーパーフードのキヌアや押し麦、マンナンなどが
入ってれば栄養価も高い!
今日はこのご飯を炊いて冷凍しといた。
年明けのご飯はこの「へるしまい」で
ちびちびと調整しよう(^^)

**************

家の大掃除はリビングとお風呂場は完了した
キッチンはわりといつもキレイにしてるほうなので
冷蔵庫の掃除はした。
食材をダメにしないように処理して冷凍・冷蔵、
作った常備菜は2日に食べれるからいいだろう。

買物したり用足し行ったりと活動したので歩数はそこそこ、
あと少しで1万歩なのでこれからその場足踏みでもして
増やそう、そして消費だ!

明日から帰省、2日に帰宅の予定が変更で元旦の夜戻る事に(^^)v
よかった〜、やっぱり自宅のベッドで寝るのが一番だもん。

明日は実父母も一緒に帰省で義父のお見舞い、両親はそのまま
とんぼ返りで、翌日は義父一時帰宅、正月は家族で家で過ごせそう

一時はほんと心配な状態だったけど、なんとか年を越せそうで
安心した(^。^)
とはいえ油断はできない、元気でお話ができるうちにいっぱい
話しておこう。


コメント
2015年12月29日 23:02
マルチビタミン、同じの飲んでます。

大掃除、お疲れ様です!
いよいよ今年も終わりですね。
暖冬だからお正月の感じがしないわ。
2015年12月30日 05:22

おはよう(^-^*)/

私もコストコ行った事ない(笑)
脇はよく通るけど

近くのスーパーがたまに コストコフェアなんてやってて でかいティラミスとか この間貰ったピザとか 売ってるのを見た事あるけど

食べきれるのかぁ〜
太るだろう といつも思う( ̄・・ ̄)

花は 蓮根の花とは 言わなくない?
蓮の花 って言うよね?
関東だけかな(・◇・)?

この間のイルミネーションも 蓮をイメージしたやつあったよ(o^∀^o)

蓮作り県だから(笑)
2015年12月30日 07:53
おはよう(*^^*)

中掃除は完了したみたいね
冷蔵庫の食材もきちんと無駄にしないように整理整頓
すばらしいです!

明日は帰省されるのね
ご家族揃っての年越し、楽しんできてね〜♪
二日間くらいが疲れなくてお互いにちょうどいいかもよ

義父さま お大事に
2015年12月30日 08:47
おはよう(*^^*)

旦那が同じマルチビタミン愛用者。
私は飲んだり飲まなかったり〜(笑)

へるしまいは食べた事ないなぁ〜。
味とか食感とかまた、教えてね(*^^*)

例年は年始の調整用にダイエット食品を少し買っているけど、今年はなんにも用意しなかったわ( ̄▽ ̄;)
ちょっと、ダイエットから気が逸れすぎている気がするから、どこかで気合い入れないと!
…って、思うだけじゃダメなンよね。
行動に移さなきゃねf(^_^;
2015年12月30日 10:02
しづさん、おはよう(^^)

だよね〜、暖冬でクリスマスも正月も気分でないわ(笑)
ビタミンとかコラーゲンとかでなんとなく体メンテしてる
つもりだけど一番気をつけなきゃいけないのは深酒かも(^^;
2015年12月30日 10:10
いつみさん、おはよう(^^)

うちの近くのスーパーもたまにやってるフェア。
あのサイズのデカさにはびっくりするよね〜
食べきる前にダメにするって分かる量は買わない、
だけど美味しそうなんだよね、ピザとかデコされたパン。

蓮根の花って言わないね、はすの花、お釈迦様を想像、
綺麗だけど根っこが食べられるって思わないよね(^^;

蓮作り県、お隣さんだ(笑)
2015年12月30日 10:16
ミニオンさん、おはよう(^^)

食材を無駄に買わなきゃ良かったんだけど
やっぱり空っぽには出来なかった。
火を通しておけば日持ちするよね(^^)

そうそう、お互いに核家族で暮らしてるから
義父母も同居生活慣れてないし、2日間位がいいとこだよね。

義父も交えてのお正月、悔いのないように過ごしてきますね
ありがとうございます。
2015年12月30日 10:22
りえぽんさん、おはよう(^^)

今月がオルビスのボーナス月なのでまとめ買い♪
ポイントもたくさんついたのでまた半年後の
お誕生日月に買い物します(^^)

私もこのサプリは初めて、へるしまいも、
だからどんなかはまたおってレポ書くね!

こういうのは気休めだと分かってるけどやっぱり頼ってみちゃう、
一番いいのは腹八分と規則正しい生活と運動習慣なんだけどね。
年明けから頑張るよ(^^;

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -4.5%
現在52.4kg 24.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!