日記
2015年12月29日(火)
体重58.9kg   体脂肪率27.1%

ストレッチ(前日)

○

お通じ

○

湯船に浸かる(前日)

○

肥え過ぎ〜

08:14
体重58.9kg  体脂肪率27.1%

おはようございます

昨日の忘年会で一次会二次会共に食べまくりました。
お酒も久しぶりに3杯も飲んじゃった。

朝の体重は反省です。
このまま年末年始太らないで過ごせるだろうか?
今運動もできないので食事面を少しでも気をつけなきゃね!



*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*

■朝
ハムエッグ、サラダ、ご飯、白湯1杯

■飲み物
午前中 煎茶1杯、ハーブティー1杯

■昼
お弁当(たまご焼き・肉団子4個・いんげんの味噌炒め・鮭おにぎり1個)白湯1杯・煎茶1杯

■間食

■夜


■ストレッチ
足首ストレッチ3種類○
膝ストレッチ1種類○
骨盤矯正○


コメント
2015年12月29日 11:34
おはよー!って時間でもないかw

昨日は忘年会だったんだね♪
ついつい食べ過ぎちゃうよね^_^;
でも、楽しかったなら良しとしましょう☆

年末年始はどうしても太っちゃうけど、
せっかくだから楽しみたいし、
できる範囲でがんばろうと思ってるよ(*^_^*)

私も運動あまりしないから食事に気をつけねば。

お互い、がんばろうね♪
2015年12月29日 11:41
ハイネちゃんおはよう☆

昨日は楽しかったよ♪
うん!楽しかったから良しとする^^

出来る範囲で頑張るね。
今日は何するのかなー?

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女性 身長:160.0cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★有酸素運動(ダンササイズ・水泳・ウォーキング)
2015年12月22日スタート
開始時58.2kg 27.1%
+0.2kg +0.9%
現在58.4kg 28.0%
あと10.4kg あと8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

vani
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161.6cm 61.2s

ゆりり
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155.0cm 38.9s

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