日記
2015年12月29日(火)
体重63.4kg   体脂肪率29.0%

夕食控えめ(前日)

×

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

×

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

1人の時にお菓子を食べない

○

★19減

08:01
体重63.4kg  体脂肪率29.0%



8:00

ただいま通勤中。

今日は仕事納めです(^^)

と言っても大掃除して、お弁当食べて、くじ引きして、午前で終了☆

そして〜。
その後に9、10月頃転勤していた営業所の忘年会に参加しなくてはならない〜。
遠いのでちょっと面倒だ(+_+)

*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*

■朝
青汁、サジー、お味噌汁、納豆、煮卵、、ニシンの昆布巻、大根の漬物、焼売、白米

■昼
会社で出た幕の内弁当(ゴハン半分残す)

■間食
乳酸菌ショコラ2枚、ベビーチーズ

■夜
忘年会


コメント
2015年12月29日 11:35
おはよう☆

今年もお疲れ様でしたー!
今頃くじ引きしてるところかな?★

今日は忘年会ね!
楽しんできてね〜♪
行ったらきっと楽しいよ(^O^)/
2015年12月29日 11:38
今年も一年お疲れ様でした〜!
くじ引きとか、楽しそう☆
何が当たるの??←興味津々w

そして、忘年会なんだね♪
転勤先の方で開催されるのよね?
ちょっと遠くて大変かもだけど、
楽しんできてね〜☆
2015年12月29日 14:36
saraちゃん☆

11:35はまだ掃除してた!笑
結局14時ころ終わったよ〜。

そうだね、忘年会楽しんでくる〜ありがとう(*≧∇≦*)
2015年12月29日 14:40
ハイネちゃん☆

お疲れさまー!
あ、saraちゃんに書き忘れてた〜お疲れさまー!笑

くじ引きはね、お歳暮でももらったものをみんなでくじ引きで分けるの。笑
メリーのチョコレート詰め合わせだったよ!
き・け・ん★

忘年会、楽しんでくるね!ありがとー(*^▽^*)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.1kg 28.9%
あと14.1kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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