日記
2015年12月28日(月)
体重49.5kg   体脂肪率26.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

21:13


ココア・オレ(102kcal)
チョコマカデミアマフィン

間食
いろはすもも
牛カルビマヨネーズ


珈琲
メープルメロンパン

間食
チョコケーキ1/2
みかん


焼き豚
くんたま

夜は完全におつまみって感じ(・∀・`)


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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.4kg -13.8%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg 目標達成!!
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

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