ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 12月26日土曜日のダイエットルール詳細。
日記
2015年12月26日(土)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

[1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ アロマは入れなかったけど。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → ○ 洋梨美味しいけどカロリー高いな……。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → ○ 久しぶりのウォーキング!


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 病院の待ち時間に読書。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × 深夜帰りだったので、お風呂すら入らず……。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 整頓というか、休日なので持ち歩くカバンをコンパクトにしてみた。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ まだまだレシートは大量にあるけど、少し整理できたから良しとする。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × 飲み会セーブできず。食べ過ぎ!


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ○ 久しぶりにアクセサリーを着けた。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ○ ようやく美容院に行けた!


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → × 忘れてた!


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 休みだとつい忘れちゃう……。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ 特に考えることもなかったので良しとする。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ まあ時間なかったので、やれることだけだけど。


 [15.体を温める食材使っちゃう。]

 → ○ 大根。自分で漬けた。


 [16.自分に合うミネラルウォーターを探す。]

 → ○ いろはすが1番合うかな。


【ダイエットルール達成率】  75%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


コメント
 
 
2015年12月29日 11:02
コメントありがとうございます(^-^)

嬉しかったです(^-^)

ぜひ一緒に頑張りましょう♪一緒に頑張る人がいたら力になります♪
2016年1月6日 12:54
あやかさん☆

こちらこそありがとうございます。
一緒に頑張りましょう(*^^*)

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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