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日記
2015年12月26日(土)
体重48.7kg   体脂肪率19.5%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

アフタークリスマス

23:55
体重48.7kg  体脂肪率19.5%

【本日の体重測定】
48.7s

【本日のジム】
■有酸素
30分208kcal3q
時速6qで10回を2セット、
残りは歩き。
■キネシス20分
腹直筋40回
コア左右40回
■サウナ6分

【本日の食べたもの】
朝、カフェオレ
昼、チキン1つ、チョコケーキ半分
夜、ディナー
デザート盛り合わせ、チーズ、白ワイン2.
オマール海老、ホタテ等

【本日のまとめ】
本日は気心知れた仕事関係の会食でした。
オマール海老はなかなかご縁がないから、
美味しくいただきました〜。
本日も時間がタイトでしたが、
短時間だけジムに寄ってから夕飯に行きました。
すごい短い時間でサッとジムに寄って、
夕飯に合流したので驚かれました〜。
10分のランニングを2セットという、
我ながらの自己新記録で走りました!
飽食が続いてます。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.1kg +7.4%
現在50.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標48.0kg   

 

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31

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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