日記
2015年12月27日(日)
体重78.2kg   体脂肪率36.1%

一日一回は体重を計る

○

食べたものの記録をつける

○

ベジファーストに気をつける

未記入

少なくとも一日1回は柔軟、足筋トレ

×

少なくとも一日1回は顔トレ

未記入

30回噛む

未記入

食後に歯磨き

未記入

リラクゼーションを 5分以上

未記入

ジムに行った、または理由があって行かなかった

未記入

78.2kg   36.1%

23:25
体重78.2kg  体脂肪率36.1%


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50代後半 女性 身長:162.0cm
頑張るぞ!
2014年5月22日スタート
開始時80.4kg 38.0%
-2.6kg +0.4%
現在77.8kg 38.4%
あと3kg あと3.4%
目標74.8kg 35.0%

 

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合計

 

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29 30 31

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

女性 
156.0cm 67.0s

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