日記
2015年12月28日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

255日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率24.5%

【朝食7:47】 48.70 +0.20
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
アーモンド 5粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本

【昼食12:46】 48.55 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鯖の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・カマンベールチーズのエクレア

【間食】
贅沢カフェオレ 1/4本
ヴァッフェル姫鏡

【夕食17:45】 48.80 +0.40
・水素水
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鮭の塩焼き
ヤーコンと人参と油揚げの炒めもの
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・人参・ゆで卵]
・アーモンド 12粒

【間食】
贅沢カフェオレ 1/2本
バウムクーヘン
ルイボスブレンド+水素水
ドライプルーン 2個
山茱萸お湯割り

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49.00 → 48.70(48.55) → 49.20 → 49.00 (20.6%)
周期14日目 AM△夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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162.0cm 48.3s

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