日記
2015年12月27日(日)
体重57.2kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




急激に寒くなってきました。
晴れているのに、最高気温が4℃…

明日の朝の最低気温予想はマイナス9℃
部屋の寒さ対策に奔走してます。


昨夜、風邪っぽいかなと風邪薬PL剤を飲んだら
今日の日中、意識失いそうに眠い…

年末までやらなきゃいけないことがあるのに
睡魔との戦い…(>_<)

動くに動かずにまどろむ時間が…長かった(^_^;)


それに私は睡魔と戦う時って
何か食べ物を食べてしまいますorz

食べ物を食べると目が覚めるのです〜〜〜



ブラックコーヒー飲む→
ちょっと甘いもので目覚まそうかな

この流れも危険
今日もチョコやアーモンドチョコを間食しまくり



調整はどこに行った…


ストイックな調整が苦手だから
毎日楽ちんな節制を頑張るしかない…。

夜体重は58kgジャスト

昨日よりは増量幅は大丈夫かな…たぶん。

本当は食べた分、動けば食べても平気なんですよね…

でもしばらくは自分の体力温存を優先したいので
食べ物ダイエットで…。

もう少し暖かくなったら
ストレッチくらいから運動開始したいです。





写真は朝・朝・昼・夕 間食にミニチョコ6回は食べた


コメント
2015年12月28日 17:11
イチジクグラハムとクリームチーズ、やっぱり美味しそう(^^)

私もハードパン大好きです。
2015年12月29日 00:41
>neconekoさん

ハード系パン屋さんは少し離れた街にしかないので
たまにしか食べれないんですけどね(^_^;)
地元は柔らかいパンが主流です。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
162.0cm 61.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.1s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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女性 
156.0cm 66.4s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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