日記
2015年12月27日(日)
体重57.2kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




急激に寒くなってきました。
晴れているのに、最高気温が4℃…

明日の朝の最低気温予想はマイナス9℃
部屋の寒さ対策に奔走してます。


昨夜、風邪っぽいかなと風邪薬PL剤を飲んだら
今日の日中、意識失いそうに眠い…

年末までやらなきゃいけないことがあるのに
睡魔との戦い…(>_<)

動くに動かずにまどろむ時間が…長かった(^_^;)


それに私は睡魔と戦う時って
何か食べ物を食べてしまいますorz

食べ物を食べると目が覚めるのです〜〜〜



ブラックコーヒー飲む→
ちょっと甘いもので目覚まそうかな

この流れも危険
今日もチョコやアーモンドチョコを間食しまくり



調整はどこに行った…


ストイックな調整が苦手だから
毎日楽ちんな節制を頑張るしかない…。

夜体重は58kgジャスト

昨日よりは増量幅は大丈夫かな…たぶん。

本当は食べた分、動けば食べても平気なんですよね…

でもしばらくは自分の体力温存を優先したいので
食べ物ダイエットで…。

もう少し暖かくなったら
ストレッチくらいから運動開始したいです。





写真は朝・朝・昼・夕 間食にミニチョコ6回は食べた


コメント
2015年12月28日 17:11
イチジクグラハムとクリームチーズ、やっぱり美味しそう(^^)

私もハードパン大好きです。
2015年12月29日 00:41
>neconekoさん

ハード系パン屋さんは少し離れた街にしかないので
たまにしか食べれないんですけどね(^_^;)
地元は柔らかいパンが主流です。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.3s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 67.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!