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日記
2015年12月27日(日)
体重68.5kg   体脂肪率30.8%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート2ヶ月と27日

22:11
体重68.5kg  体脂肪率30.8%


【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、きゃべつ、リーフレタス、春菊)
・ひじき入り卵焼き
・キウイ
・にんじん酵母のパン
・コーヒー

【昼】
・鶏唐揚げ
・ハゼ唐揚げ
・いか刺身
・糠漬け
・味噌汁(白菜、えのき)
・白米
・キリクリームチーズアイス
・コーヒー

【間】
・牛乳

【晩】
・鶏肉&鱈のトマトソース煮込み(トマト、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー)
・ヤクルト

【運動】
遊歩道ウォーク 45分


息子たちのお弁当作りも
年内は今日が最終日でした
部活お疲れ様でした
私もお疲れ様でした(*´∀`)

長男は明日
友達総勢12人で富士急ハイランドに
遊びに行くそうです

東京駅から高速バスで
坊主頭が12名乗車f(^ー^;

とにかく
無事に帰宅してくれることを
祈ってます☆


明日も無理せずできることを☆


コメント
2015年12月27日 22:29
ミチルさん、お弁当づくり、お疲れさまでした。
いつも美味しそうなお食事。
息子さんたちは幸福者ですね。
2015年12月28日 01:08
毎日のお弁当づくり大変ですよね。
1年お疲れ様です☆

>明日も無理せずできることを☆
ミチルさんのページを見るたびに、何故か呪文のように心に響きます。。何かやろうという気持ちになります。
できることを少しずつ、まさに長期間続けていく秘訣ですね^^
2015年12月28日 13:20
Todahiさん
ありがとうございます(^_^)

お弁当作りがないと油断して
起きるのが遅くなりすぎますf(^_^;

息子たちは
とりあえずお肉が入ってれば
okなんですよ〜(^-^)v

2015年12月28日 13:33
ガイアさん
ありがとうございます(^_^)

新年4日からお弁当再開なので
1週間ほどは朝、ゆっくりできます♪

呪文のように響いてますか 笑
私も1日の終わりにこれを見て
よし、明日もマイペースにいこう!って
思うようにしてます

人と比べず 慌てず 諦めず☆
ゆるゆるとまいりましょう〜
2015年12月31日 18:59
>人と比べず 慌てず 諦めず☆
ゆるゆるとまいりましょう〜

とても染み入る言葉です。
来年もどうぞ宜しくお願いします☆
2015年12月31日 20:07
ガイアさん

いつも素敵な画像を見せていただいて
ありがとうございました♪

外国に憧れる私には
想像力を膨らませてもらえるガイアさんの日記は
ほんとに楽しみです

来年も健やかにお過ごしくださいね
よろしくお願いします♪


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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