日記
2015年12月27日(日)
体重50.9kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,677 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

お茶活

○

お通じ

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

○

なんかサプリ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

まだまだ続く忘年会

22:35
体重50.9kg  体脂肪率23.4%

今日はお昼から居酒屋でカニのコースを堪能
飲み放題つけたので飲んだよ〜
瓶ビール、日本酒、日本酒、日本酒、梅酒

やっぱ昼から飲み放題っていないよね(笑)
若干浮いた感じだったけど、
これ毎年お決まりの夫婦忘年会なので、
今年はたまたま昼からにしちゃっただけのこと(^_^;)
美味しくいただいて、また来年も頑張ろうねって
カニ鍋他つつきながら話してきました。

コースなんでカニの天ぷらとかカニの甲羅焼きとか
あとお刺身が立派で美味しかった〜♪
これだけつまみがそろってればお酒すすむよぉ
飲み過ぎた・・

で、帰りにケーキ買っちゃったし、
帰宅後案の定寝ちゃったし、起きてそれ食べちゃったし
お腹空かないはず
なので夕飯は食べなかった。

こんな食生活は今日がピーク、明日仕事納めだから
明日はまともな食事と活動量も多いと思う。
明日の普通を大事に使おう!
29日〜3日までの6連休は4日間は帰省、
のんびりできるのはこの週末だけだったからね
好きなように過ごせて気持ちはリセットできた(^^)

明日から1週間はいつもとは違うリズムが続くけど
頭には健康と美を意識して、できるだけやれることを頑張る


コメント
2015年12月27日 22:46
きゃ〜(*≧∀≦*)
めっちゃ、おいしそう!
絶対美味しいに決まってる〜♪(*≧∀≦*)

かに味噌あてに熱燗呑みたいなぁ〜〜〜(*≧∀≦*)

私も明日は平常だけど、29〜30は大掃除と正月準備だし、31日は義父母泊まりに来るし、この一週間はグダグダ注意報発令だな(^^;)

2015年12月28日 07:39
おはよう♪

ごめんね〜、こんなものアップしちゃったら
呑みたくなっちゃうよね(笑)
でもご馳走は今年はこれが最後(の予定)
今日から太る要素満載の1週間が始まるので、
せめて普通に過ごせる今日を大事にするわ(^_^;)

なるべくなるべく増やさないように・・
でも増えても落ちこまないようなぐらいに・・
って感じで1週間頑張る!!
お互いに頑張ろう(^O^)/
2015年12月28日 08:38

おはよう(^-^*)/

い〜ね昼間からのアルコール(^w^)
うらやましい

我が家は 年末一杯 誰かしら仕事らしいので 私の弁当作りは 年末年始 関係ない模様( ̄・・ ̄)

いやぁ〜今日は寒かった 洗濯物 干してる側から かちんこちん(;_;)


朝ドラは 今週は休みなんだね〜( ̄・・ ̄)
2015年12月29日 08:11
いつみさん、おはよう!

今日は昼飲みはなしの予定(笑)
家事に専念するよ!

今朝うちの旦那さんも「朝ドラお休みなんだね」って
言ってた(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

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