日記
2015年12月26日(土)
体重62.5kg
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

やっぱり。

09:45
体重62.5kg

こんなもんかな。。
いっぱい食べたし、運動しなかったこの2日は。
めげずに続けるのみ!!


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-0.8kg +0.3%
現在60.8kg 26.3%
あと3.8kg あと2.3%
目標57.0kg 24.0%

 

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よもぎ
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160.0cm 63.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

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33歳 女性 
161.0cm 59.8s

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157.0cm 58.0s

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167.0cm 73.5s

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30代前半 女性 
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