日記
2015年12月26日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

×

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

×

夜に体重測定

×

夜にカシスパウダー10g

×

間食

23:59

間食
アルフォート×4枚
チョイス×8枚
チョコ菓子×10本
R-1ヨーグルト×1個
大福×1個
マリー×3枚

その他
缶コーヒー×1本
カフェオレ×1本
のむヨーグルト×?


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
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28 29 30 31

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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