日記
2015年12月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

254日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率23.5%

【朝食10:50】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
プレーンベーグル+kiriクリームチーズ
アーモンド 5粒
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)

【間食】
水素水
和びすけ (抹茶) 11枚
アーモンド 10粒

【夕食17:12】
〜 丸亀 〜 
お水
釜揚げうどん (並)
かぼちゃ天

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
アボカド
美禅食+水素水
干いも
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.50 → 48.90 → 48.85 (21.7%)
周期13日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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161.0cm 51.2s

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164.5cm 51.5s

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48歳 女性 
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157.5cm 68.7s

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