日記
2015年12月27日(日)
体重63.5kg   体脂肪率28.9%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

×

1人の時にお菓子を食べない

×

☆17停滞

13:40
体重63.5kg  体脂肪率28.9%




*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*

■朝
青汁、サジー、キウイ、ヨーグルト、ブランパン1、食パン1/3(ココナッツオイル+はちみつ+シナモン)、ハム、ほうれん草炒め、ブラックコーヒー

■昼
味噌煮込みうどん(具→卵、鶏肉、しめじ、ネギ、白菜、なると1)

■間食
AM ミックスナッツ、乳酸菌ショコラ3枚、ポンカン
PM チーかま4本←、乳酸菌ショコラ2枚、薄焼きチーズサンド3*3
夕食後 バニラアイス、和菓子1個

(@_@)

■夜
ぶり大根、キャベツ、豚肉のソテー、ラブレ

■食後の白湯+毒出しスパイス
朝○ 昼○ 夜○

■運動
ジム
15:45〜
パーソナルトレーニング45分
エアロバイク30分


コメント
2015年12月27日 19:08
味噌煮込みうどん、おいしそ〜(●^o^●)

そういえば、乳酸菌ショコラ、
食べたいと思ってたんだった!
ってことをvaniちゃんの日記見て思い出したよ♪

今度買ってこよ〜^m^
2015年12月27日 20:20
ホントだおいしそ〜(●^o^●)
煮込みうどん!

今日もパーソナルトレーニングあるんだね!
ファイト!
…って、もう終わってるだろうけど。
2015年12月28日 08:03
乳酸菌ショコラって効く?!
いつも気になりつつ、ヨーグルト食べたほうが
いいのかしらと買ったことがない

味噌煮うどん、食べに行きたい!
2015年12月28日 12:15
ハイネちゃん

うどん美味かった〜(^○^)
乳酸菌ショコラ美味しいのでぜひぜひ!
私には効かないけど、一般的には効くらしい。笑


じゅりちゃん

うどん、寒い日にもってこいだったよー♪
パーソナル頑張ったーありがとう(*^^*)
筋肉痛!


ぬこにゃ

チョコが乳酸菌をしっかり包んで腸にお届けするらしいよ!
私にはあまり効いてないっぽいけど、効いてる人いるみたーい♪
試してみては!?

うどん、食べに来て(^○^)笑

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.4kg -0.9%
現在61.5kg 28.1%
あと13.5kg あと9.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         4
5 11
12 13 14
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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