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日記
2015年12月27日(日)
消費カロリー 293 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

一日のスケジュールを立てる & 実行する

×

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

×

就寝 24時

×

(P: スキルアップ、営業)

×

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

朝のネットは1時間以内

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

×

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

×

朝 ○○を読む

×

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

7H 睡眠

○

少し遅いクリスマスと結婚記念日のプチ祝い

00:00
体重52.8kg  体脂肪率30.5%

今日行くフレンチ・スペインバルは価格が手頃なのに量も味もかなり満足できる人気店。だから数週間前に電話して予約できればラッキー。「不思議の国のねこさま」の動く背景と置物etc..全てゲット!Yeah I did it !長くて熱い一週間だった


【 運動の記録 】

朝:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ 太腿上げ運動 27回ずつ 49分 118 kcal

夜:外出でウォーキング 78分 7,715 歩

Total 293 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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