日記
2015年12月27日(日)
体重78.4kg   体脂肪率37.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

お友達おさめ

11:55
体重78.4kg  体脂肪率37.8%

今日が友達と会うのも今年最後!!
昨日は彼の帰りが遅く、夜ごはんも22時半。
んーごはん後に中々運動出来ず。。
私だけ起きて踏み台昇降するかなぁ。
後はごはん前に動くかだね(´・ω・`)

今日で彼も仕事納めみたいなので、明日からゆっくり過ごせそうです!
あっという間に今年のご褒美の年末旅行(*´ω`*)
楽しみです。今日もランチはこれからお友達と!
約束を忘れてて朝ごはん少し食べてしまった(´・ω・`)


*朝ごはん

フランフラン1切れ
コーンスープ
コールスローサラダ少し

*お昼ごはん
パスタランチ
ケーキデザート

*夜ごはん
大根とひき肉のあんかけ残りで丼
ちくわ残り
お吸い物もどき(とろろ昆布とか)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6kg -2.3%
現在76.8kg 36.8%
あと2.8kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 75.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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