ダイエット日記 > プチ子さんのマイページ > 朝から過食してしまいました(;_;)
日記
2015年12月27日(日)
体重44.1kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 1,389 kcal
摂取カロリー 2,895 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

平日はフルーツデー(1日3食フルーツ)にする

未記入

デトックスのために温かい飲み物を1日1.5リットル飲む

未記入

過食を週2回に減らす(休日のみにする)

未記入

朝から過食してしまいました(;_;)

10:38
体重44.1kg  体脂肪率22.7%

今日はなんだか朝から食べたくてムズムズしていたのと、絶対に減っていると思っていた体重がわずかながら微増していてムシャクシャしていたのとで、朝っぱらから大過食してしまいました(T_T)



食べたもの

カツカレー
サラダ
コロッケバーガー
クロックムッシュー(1/4)
あんこクロワッサン(半分)
あんぱん2個
アーモンドタルト
焼きいも


たぶん全部で3000カロリーくらい摂ってます



せっかく1週間かけてニキロ減らしたのに、これでチャラになってしまうのかと思うと悲しくなります(;_;)

食べた自分が悪いんだとわかってはいるのだけど…



とにかく今日はもう昼も夜も食べないで、水分だけにします

また気を取り直してがんばろう(´・ω・`)






コメント
2015年12月27日 11:35
大丈夫、大丈夫、食べた直後に増えている重量は、ほぼ食べ物と水分の重さ!

プチ子さんが今日1日で消費するエネルギーが2000kcalだとすると、余剰の1000kcalが全て体脂肪になったとしても、増えるのは0.14kgなんです。

摂取した栄養素が体脂肪に生成される前に(食後1〜24時間以内)、有酸素運動をして使ってしまいましょう (*・ω・)ノ
 
 
2015年12月27日 14:19
頑張ったのに増量してたら嫌になって食べちゃいますよね( TДT)

またやり直せば大丈夫(^o^)v
 
 
2015年12月27日 14:43
大丈夫ですよ!

明日からまた気持ちを切り替えて
がんばりましょう(*´∀`*)
2015年12月27日 16:11
くぅねるさま

アドバイスありがとうございます(^^)
そうですよね、多少体重増量しても身体を動かして二三日食事に気を付けていれば、また元に戻りますよね!!
そう考えて前向きにがんばりますp(^-^)q
2015年12月27日 16:14
あやかさま

一生懸命頑張ってダイエットしたのに全然減らないはかりか、逆に体重増えちゃうとやっぱり凹みますよね〜(;_;)
で、食べればもっと体重増えちゃうのわかっているのに過食してしまう…
バカだな〜、と思います

でも、やってしまったことはもう仕方がないので、また明日から気を取り直してがんばります(^w^)
2015年12月27日 16:16
はのんさま

励ましのおことば、ありがとうございます♪

また明日から新しい気持ちでやり直します(^^)
お互いにがんばりましょうね☆

コメントする


 


30代後半 女性 身長:158.0cm
フルーツデトックスダイエットに挑戦☆
過食で増えた体重4キロをなんとか元に戻したいです
2015年12月22日スタート
開始時45.8kg 23.0%
-1.6kg -1%
現在44.2kg 22.0%
あと2.7kg あと4%
目標41.5kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

一覧へ

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!